Добрый день!
Подскажите пожалуйста, почему вес встал и не двигается, за 26 дней ушло только 2,4 кг.

Добрый день)
А кто делает упражнения с  Джиллиан Майклс, как записывать в дневник тренировок?

Вот дневник за вчерашний день.
Не хватает жиров и калорий, что делать?   Прикреплен дневник питания

Не хватает жиров, на какие продукты стоит обратить внимание?
И калорийность не всегда заходит до минимума, про норму вообще молчу..
Всё плохо?

Здравствуйте!
Недавно был разговор про витамины, как их записывать в дневник, но что то я не нашла где видела.
Ещё раз подскажите пожалуйста, как и записывать?
Надо составить рецепт и весь состав туда переписать?

Добрый вечер!
Есть тут люди которые работают сутки? Мне бы хотелось узнать, как Вы питаетесь?
У меня график будет сутки и три выходных, ну и соответственно после суток наверное буду пол дня спать.
Как быть? 

Доброе всем утро!
Я конечно может и глупость пишу, но мне надо знать.
Когда я начала вес был 79, а сегодня взвесилась показал 77.5, а сегодня только 4 день будет.
Это правда ?

Сегодня было легче, потому что я всё спланировала вчера) По мне вроде бы всё нормально, но всё же решила опубликовать, т.к. ещё не опытная) и охото узнать мнение Прикреплен дневник питания

Второй день с МЗР.Посмотрите пожалуйста, если есть какие то недочёты буду рада услышать советы. Прикреплен дневник питания

Помогите пожалуйста разобраться!
Как понять сколько мне надо каллорий есть?
Мои энергозатраты составляют 2259, а каллорийность 1762, как это надо применит?
И что значит  разница между расходуемой и потребляемой 500-700 ккал в день?
Как эти данные нужно правильно применить?