Прошу совета по питанию

Всем доброго времени суток на этом сайте с марта месяца... не чем особым похвастатся не могу, в этой записке хочу пожаловатся. Я до прихода на сайт весила 58 кг(рост 160) моя цель 53.
На даный момент мой вес постоянно скачет, но если округлить то это 56,6.
И вот вопрос, по рассчетам сайта я должна была сбросить 3 килограма, но НЕТ, не чего не уходить(хоть все подсчитываю и записываю).
Я изначально не занималась, но последнюю неделю занимаюсь физ. упражнениями.
Почему вес не уходить, меня это беспокоит и просто ужасно психую. Пока не бросаю, но переживаю, ЧТО ДЕЛАТЬ? Не могу просто понять в чем моя проблема? Я буду рада вашим советам)
ЗЛЫХ людей прошу не беспокоить!

Варя Фадеева 30.05.2016 21:16

Здравствуйте! Если Вы всё соблюдаете, и по нутриентам, и по КБЖУ, то это действительно довольно странно. Может, сделайте себе чит-мил? Или, наоборот, разгрузочный день? На сайте есть статьи о том, почему вес может "стоять", внимательно их прочтите, может, будут полезны. Я здесь тоже примерно с марта, и не могу сказать, что у меня есть реальный отвес, но на то есть важные причины - сначала сложно было питаться только растительной пищей, позже были праздники, в гости часто ездили, а потом у нас дома много всего было, и я только сейчас более-менее учусь соблюдать рекомендации МЗР, но результат, пусть и совсем маленький, меня уже очень радует. Хотя и занятия спортом забросила. Думаю, что если всё делать чётко по рекомендациям, то не следует быстро опускать руки, но продолжать действовать. Успехов Вам!

Ekaterina Polischuk 30.05.2016 21:21

Варя Фадеева, большое спасибо за совет, прочту обязательно! Я просто стала переживать по поводу того что бы у меня не терялась мышечная масса, поэтому и стала заниматся, надеюсь что киллограмы начнуть уходить)

Бетти Ханг 30.05.2016 21:29

У Вас вес - в пределах нормы, просто держите минимальную планку по калорийности и он быстро пойдёт вниз. в рекомендациях всегда даётся калорийность "от" и "до"