Аксинья
11.06.2019 23:07
Дневник питания за 11.06.2019
я - фруктоголик! Без фруктов я депрессую. В
инэте распрастранено мнение о том, что фрукты нужно резко
ограничивать в процессе похудения. А каково ваше мнение по этому
поводу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
350
|
24.2 | 2.1 | 0.7 | 2.1 |
| хлеб Альпийский |
65
|
130 | 4.8 | 0.8 | 25.4 |
| филе копченое |
70
|
107.8 | 11.2 | 7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 444 | 29 | 23 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
350
|
24.2 | 2.1 | 0.7 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
11
|
58.6 | 0.8 | 3.4 | 6.3 |
| Итого | 561 | 82 | 2 | 4 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 120 | 62 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| хлеб Альпийский |
30
|
60 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка котлеты) |
65
|
169 | 8.4 | 14.9 | 0 |
| Итого | 515 | 321 | 14 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ореховый |
30
|
109.5 | 8.2 | 8.5 | 0 |
| кофе с молоком |
250
|
17.3 | 1.5 | 0.5 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 126 | 9 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 162 | 2 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
250
|
215 | 41.5 | 5.5 | 0 |
| Соус чили шрирача |
15
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| хлеб Альпийский |
20
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 285 | 269 | 43 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ряженка "Своя линия" |
250
|
132.5 | 6.8 | 10.2 | 6.3 |
| Итого | 250 | 132 | 6 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3321 | 1630 | 109 | 73 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анастасия
12.06.2019 00:33
Важен общий каллораж и соотношение кбжу
Аксинья
12.06.2019 10:46
Анастасия
Михайлюк, мне тоже хочется в это верить)))
