Всем привет! Я сегодня,кажется, уже перебрала свою норму. У сотрудницы был День Рождения  и в обед о...

Стараюсь придерживаться основных правил питания, которые сложились за несколько лет похудания/поддержания/отступления. То есть побольше овощей, не ем хлеб, мясо беру нежирное (просто люблю куриную грудку больше всех видов мяса), не ем пироги, ограничиваюсь одной маленькой картошкой, стараюсь не есть торты и т.д. Ну и уж, конечно уже давно не взвешиваю каждый кусочек (а был и такой период).
А на следующий день снова дневник МЗР.

Если застолье дома, то взвешиваю всё перед тем как отправить в себя. Родные нормально к этому относятся. Дедуля даже наоборот, если видит, что я чего-то не взвешиваю, то говорит: взвесь, а то в уме посчитаешь как-будто кило съела, а на самом деле грамм 50 не больше и смеётся. А так, в принципе, если даже и переем, то ничего страшного, но у меня уже давно не получается переесть. Самое большое это затраты энергии с потреблением еды сравняются, так как желудок уже не может принять столько пищи сколько раньше поглощал, сжался до нормального состояния.

Сразу накладываю себе в тарелку  примерно на 350-400 ккал и ем только из нее  , больше не добавляя.  

самый лучший способ - поесть здоровую пищу перед застольем, не садиться голодной. На сытый желудок мешьше шансов сорваться и пересть)) 

Наталия написал:
Конечно и без спиртного не обошлось

 вы внятно излагаете, а значит обошлись практически без спиртного. 
Лягте спать пораньше. Здоровый сон способствует похудению

Днем разгрузка, вечером загрузка)))