Скандинавская ходьба: каковы энергозатраты?

Несколько месяцев более или менее регулярно занимаюсь скандинавской ходьбой. Очень нравиться! Самочувствие бодрое. Но вот задалась вопросом, а сколько же калорий я на это трачу? Поискала в интернете, нашла ответ весьма приблизительный - около 400 калорий в час. Есть и другая информация - тоже приблизительная - мол, тратиться на 20%-46% (по разным сайтам такой разброс) больше, чем при обычной ходьбе. И сколько же это? Есть у кого-то такая информация? Поделитесь!