Диана Михайленко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диана Михайленко

26.07.2016 21:56

Дневник питания и тренировок за 26.07.2016

ВПЕРВЫЕ ВСЕ ЛИНИИ ЗЕЛЕНЫЕ!!Я только что это заметила))Такое чувство восторга)
http://health-diet.ru/people/user/app/#/foodDiary?_k=yy0qo6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье Наполеон	24	97.6	2.2	2.6	16.1
Итого	24	97.6	2.2	2.6	16.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	23	91.8	0	0	23
Творог 9% жирности	172	290.7	31	15.5	5.2
Сметана 15% жирности	74	119.9	1.9	11.1	2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	180	105.8	5.3	5.6	8.3
Черника	21	9.2	0.2	0.1	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	617.4	38.4	32.4	40.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	637	462	12.2	2.5	97.5
Печень куриная (Варка)	222	245.5	40.3	8.6	1.6
Сметана 15% жирности	41	66.4	1.1	6.2	1.5
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	153	36.7	1.7	0.3	5.8
Слива	59	27.1	0.4	0.2	5.9
печенье Наполеон	6	24.4	0.6	0.6	4
Сметана 15% жирности	117	189.5	3	17.6	4.2
Дыня	800	280	4.8	2.4	59.2
Итого	2180	1347.7	65.1	38.5	182.5
Итого за день	3174	2062.7	105.7	73.5	240.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Первая тренировка

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	960

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда

Жим гантелей стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	960

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	960

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	960

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	960

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	960

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	960

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Повторения: 1080 раз

Вес снаряда: 6720 кг

9

20

Екатерина 26.07.2016 22:29

Отличные эмоции, так держать !

Татьяна Пушкарева 26.07.2016 22:35

Хорошо

Татьяна 27.07.2016 04:49

И рейтинг хороший Хорошо

Хорошо

Елена Попова 27.07.2016 06:39

Хорошо

молодец

ПТашка 27.07.2016 06:51

Отлично!!! Хорошо

Хорошо

Диана Михайленко 27.07.2016 15:24

Благодарю))А все потому, что я ХЛЕБА в этот день не ела..обычно много ем..

Лена 27.07.2016 15:27

Умница!!!

Ольга К 27.07.2016 15:39

Хорошо

Диана Михайленко 27.07.2016 15:42

Лена, благодарю)

Сабина Антоненко 27.07.2016 16:36

Хорошо

молодец

Helen 27.07.2016 16:41

беру на заметку, здорово!

Lulu S 27.07.2016 16:58

Молодец!)

Диана Михайленко 28.07.2016 16:37

Ольга К, благодарю)

Диана Михайленко 28.07.2016 16:37

Сабина Антоненко, благодарю)

Диана Михайленко 28.07.2016 16:38

Lulu S, Благодарю)

Диана Михайленко 28.07.2016 16:38

My Belle, приятно)

Птичка 28.07.2016 17:34

а как же без обеда?

Диана Михайленко 28.07.2016 20:42

Сорока, я ем только завтрак и ужин, тогда и наедаюсь и не перебираю.Иногда и только ужин. В обед я тренируюсь после и до не хочется кушать)

Олег 28.07.2016 21:07

Хорошо

Стася 28.07.2016 21:52

Хорошо

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафельный тортик

Автор Валентина

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%