Виктория
25.07.2023 11:08
Дневник питания за 24.07.2023
Блииин! Вот меня выходные расслабили. Вчера записывала еду, но
поленилась все считать сразу. И вот они, родные 2000+
ккал:crazy:
Активность:
12820 шагов👣
15 минут плавания🏊♀️
521 ккал
Активность:
12820 шагов👣
15 минут плавания🏊♀️
521 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Тосты с семгой |
81
|
188 | 13.9 | 6.6 | 14.9 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Пепино |
85
|
68 | 1.5 | 1.1 | 17 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 314 | 518 | 29 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чорба |
230
|
224.7 | 13.8 | 6.9 | 23.9 |
| Хлеб белый |
26
|
69.2 | 2.3 | 0.9 | 12.1 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
25
|
5.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Салат |
332
|
147.7 | 9 | 8.3 | 9.6 |
| Дыня |
184
|
64.4 | 1.1 | 0.6 | 13.6 |
| Черешня |
95
|
49.4 | 1 | 0.4 | 10.1 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 903 | 632 | 29 | 23 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coca-Cola Zero |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кёфте (турецкие котлеты) |
124
|
204.1 | 15.7 | 12.8 | 6.3 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Рис с макаронами |
109
|
174.3 | 3.4 | 4.8 | 29.4 |
| Овощи на гриле |
297
|
149.7 | 3.3 | 8.6 | 14.6 |
| Салат |
274
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 7.4 |
| Айран |
200
|
74 | 4 | 3.6 | 6.6 |
| Арбуз |
209
|
56.4 | 1.5 | 0.2 | 12.1 |
| Вино, столовое, красное |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Черешня |
81
|
42.1 | 0.9 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 1505 | 879 | 32 | 30 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
252
|
113.4 | 7.6 | 3.8 | 12.1 |
| Итого | 252 | 113 | 7 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3574 | 2144 | 98 | 79 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Петрова
25.07.2023 11:53
Но ведь всё полезное и красивое
Наталия
25.07.2023 11:57
Вот красиво так действительно красиво!
Виктория
25.07.2023 13:22
Елена
Петрова, да, да, потому я не очень расстроена)
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Лучшие рационы
