Дневник питания за 18.07.2023

Навык все быстро взвешивать во время готовки, кажется, уже утрачен)
Буду восстанавливать!

Молоко в чай и кофе вношу одной строкой - в вечерний перекус. Купила ради этого 2 вида молока, себе и мужу. Свою бутылку взвешиваю утром и вечером - удобнее чем взвешивать 6-8 раз за день:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	221	114.9	5.1	7.3	7.3
Глазунья (1 яйцо + 2 белка)	100	135.3	12.5	8.6	2.5
Тосты с семгой	65	152.1	10.9	5.1	13.3
Арбуз	189	51	1.3	0.2	11
Апельсин	78	33.5	0.7	0.2	6.3
Итого	653	486	30	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с чечевицей	381	278.9	26.3	6.5	27.1
Майонез столовый молочный, 67% жирности	5	31.4	0.1	3.4	0.2
Салат	386	206.5	8.1	10	21.6
Арбуз	211	57	1.5	0.2	12.2
Черешня	43	22.4	0.5	0.2	4.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Итого	1040	680	39	27	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с овощами	467	299.3	27.6	10.3	24.3
Кукуруза на гриле	52	61	1.6	2.7	8.4
Aci sos [Cokca]	11	6.6	0.1	0	1.4
Салат	290	37.1	2.3	0.3	7.3
Вино, столовое, красное, Бургундское (Burgundy)	105	90.3	0.1	0	3.9
Арбуз	128	34.6	0.9	0.1	7.4
Персик	41	18.5	0.4	0	3.9
Дыня	111	38.8	0.7	0.3	8.2
Итого	1205	586	33	13	64

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	248	111.6	7.4	3.7	11.9
Итого	248	111	7	3	11
Итого за день	3146	1865	110	66	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 19.07.2023 08:51

Я тоже молоко вношу одной строчкой но не взвешиваю .. знаю что приблизительно на одно капучино уход около 150 грамм и от этого исхожу)) А зачем вы стали взвешивать продукты? вы вроде визуально не изменились в весе

Виктория 19.07.2023 09:43

Наталия, эээх, если бы) Поверьте - это просто удачные кадры) Но в целом - то, конечно, да, изменения не кардинальные. Но я полностью сменила образ жизни да и набор продуктов на столе заметно изменился - все это становится факторами плавного набора веса. Я хотя ут всего 2,5 недели, но уже вижу эту тенденцию. Так что ради адаптации рациона к новым условиям - начала взвешивать. Когда найду баланс поддержания, привыкну к нему - так снова уйду в свободное плавание!

Наталия 19.07.2023 09:45

Виктория, тогда понятно. Удачи вам!!

Виктория 19.07.2023 12:05

Наталия, спасибо!
Кстати 150 мл молока в кофе очень удивили) Я, примерно, 900 мл в день тогда бы выпивала)

Наталия 19.07.2023 12:19

Виктория, я последнее время на капучино подсела ..у меня капучинатор дома ..туда наливается приблизитльно 120 -150 мл и взбиваешь ..потом наливаешь пенку в кружечку и сверху грамм 50 крепкого экспрессо + сироп можно .. очень вкусно + на работе у нас тоже кофемашина ..туда грамм 100 молока нужно .. но я пью 2 максимум 3 чашечки в день .. НО обидно, что только на кофе порядка 250 -300 кал в день уходит Печально

Виктория 19.07.2023 13:19

Наталия, ага! Многовато...

Светлана 19.07.2023 13:49

Всегда покупала на работу маленькую детскую бутылочку молока. А сейчас жарища, в кабинете прокисает. В результате пью 3 в 1 вьетнамский с кокосовым молоком с утра, потом весь день чай и воду. Надеюсь, что отучусь пить по ведру кофе за день 😄

Виктория 19.07.2023 14:02

Светлана, ооо, вьетнамский кофе с кокосовым молоком 🥥
Будь у меня такой кофе - одной кружкой бы точно не обошлось!

Светлана 19.07.2023 15:11

Виктория, я держусь и приношу себе ровно одну утреннюю порцию, чтоб не было соблазна! А в пешей близости магазинов нет, никуда не сбегаешь. С одной стороны это плохо, но как подумаю сколько всего ненужного я могла бы купить и сточить на работе😱 сразу понимаю, что это такое благо для меня!