Поздний ужин

ем белковый омлет вереный или рыбу не жирную на пару (рецепты в моем блоге). главное чтобы - белки. В кефире и твороге углеводов много для вечера и жира. На сегодняжний день у меня минус 15 кг за 2.5 месяца.

...в любое время перед сном в случае если  водой угомонить голод не вышло

тоже стараюсь кушать белки на ужин (вареное яйцо, творожная намазка с сардиной)

Привет! После 18:00 стараюсь не есть, но не всегда получается. В основном кефир, яблоко, апельсин, огурец.

я вчера ела в 12 ночи )) макароны с тушенкой..аж самой стыдно. но по калорийности недобрала почти 300 (просто муж пришел поздно и 1 еду пропустила получается).
а сегодня на вес минус 1,100 гр))) 

Ксюша Смольниченко, чтобы это кушать нужно потратить время( эхх
спасибо) 
а какой был первоначальный вес?

Aylin, яйца без желтка?

Классический вечер.
19:30 ужин - самый большой прием пищи, и без заморочек с углеводами и белками, ем и то и другое, еще и конфетой закусываю.
21:00 тренировка
22:00 молоко +/- печенька  или вода, по настроению и остатку калорий
22:30 отбой