L-карнитин: незаменим для похудения!
К сожалению, принимая L-карнитин для похудения, вы ничего не почувствуете. Или, наоборот, к счастью? Ведь все «волшебные» эффекты любой Биологически Активной Добавки, чем, по сути, и являются продукты для спорта, фитнеса и здорового образа жизни — не более, чем рекламный фарс, грубо играющий на древнейших человеческих слабостях: вере в чудеса (вопреки голосу разума), лени, непоследовательности ноет желании всего и сразу. Значит ли это, что спортивное питание вообще бесполезно? Для поклонников творчества Дэвида Копперфилда — да. Для всех остальных: здравомыслящих, прогрессивных, целеустремленных, следящих за здоровьем, фигурой и самочувствием людей, т.е. нас с вами, некоторые достижения индустрии фитнес-питания могут оказаться просто незаменимыми!
Именно к этой категории принадлежит L-карнитин, открытый еще в 1905 году. Азотосодержащая карбоновая кислота с короткой цепочкой технически не является аминокислотой. Это водорастворимое витаминоподобное соединение которое синтезируется в организме из лизина и метионина. Основная функция L-Карнитина в организме заключается в переносе жиров (жирных кислот)к местам их расщепления в митохондриях (органеллах клеток, отвечающих за расщепление органических веществ: жиров, белков и углеводов).
Поскольку жиры калорийнее белков и углеводов более чем в два раза, логично предположить, что это самый выгодный источник энергии для организма, чем бы вы ни занимались — от мытья полов до танцев в ночном клубе. Проблема в том, что организм НЕ ХОЧЕТ сжигать жиры, совершенно справедливо сберегая их на боках, животиках и так называемых пятых точках на случай непредвиденного голода. Так уж закрепилось эволюционно: то мамонты долго не забредали в наши края, то единственное на все племя копье сломалось, то собирательницы чегой-то никак ничего не насобирают: неурожай-с! Вот здесь и приходили на помощь накопленные жировые запасы.
От наследия предков, увы, никуда не деться. Именно поэтому при достаточном содержании в пище белков, жиров и, особенно, углеводов, организм с явной неохотой использует жир в качестве источника энергии. L-карнитин при похудении является мощным фактором, усиливающим окисление именно жиров в митохондриях («энергетических станциях» клеток) для выработки энергии. Это, помимо стройной фигуры, дает еще ряд полезных эффектов. Некоторые из них без преувеличения можно назвать жизненно важными при определенных заболеваниях и состояниях. А не слишком ли много полезных эффектов для одного действующего вещества, спросите вы. Очередная «кремлевская таблетка»? Отнюдь нет! Никаких «мгновенных преображений». Невероятных приливов сил», «мгновенного снятия усталости» и прочего. Уникальность L-карнитина в том, что, будучи витаминоподобным веществом, он оказывает мягкое, физиологичное и в то же время устойчивое общеукрепляющее действие на весь организм. Поднимая биоэнергетику организма в целом, мы усиливаем его способность сопротивляться любым повреждающим факторам, будь то инфекционное заболевание, либо чрезмерная физическая нагрузка.
Как и большинство добавок для спорта и фитнеса L-карнитин максимально проявляет свои полезные свойства на фоне сбалансированного питания и регулярных физических нагрузок. Часто встречающиеся на различных интернет-форумах отзывы о бесполезности карнитина проистекают, вероятно, из непонимания механизма его действия и ожидания некоего мгновенного «стимулирующего» эффекта. Соглашусь, что жиросжигающая активность этой добавки значительно меньше, чем у «хардкоровых» термогенных «сжигателей», да и цена достаточно высока, при использовании в эффективной дозировке. Однако это компенсируется практически полной безвредностью карнитина, что может быть критически важным для людей с нарушениями сердечной деятельности и повышенным артериальным давлением.
Не будем забывать и о важности адекватных дозировок препарата. Поскольку в организме взрослого человека уже содержится около 20-30 гр. L-карнитина, дозировки менее одного грамма в день, действительно, вряд ли окажут сколько-нибудь существенное действие. Считается, что минимальные дозы, оказывающие. А заметное влияние на жировой обмен и работоспособность взрослого здорового человека, находятся в пределах 2-4 гр в день, в профессиональном спорте в периоды пиковых нагрузок рекомендованное количество потребляемого в виде добавок L-карнитина при похудении - 8-10 граммов в день. При этом обычно не отмечается никаких (!) побочных! эффектов. Впрочем, в единичных случаях большие дозы L-карнитина, принятые натощак способны спровоцировать диспептические расстройства, что требует осторожности при некоторых заболеваниях ЖКТ, например, гастрите.
Автору этих строк доводилось принимать и по 15 граммов L-карнитина в день на протяжении нескольких недель предсоревновательной подготовки. Было отмечено явное улучшение переносимости нагрузок на фоне безуглеводной диеты, когда сил не оставалось даже на простое перемещение себя в пространстве, не говоря уже о тренировках. Так что, L-карнитин — работает! Но работает с вами, а не вместо вас, как уверяют продавцы магических «поясов для похудания», миостимуляторов, «мощных, травяных сборов из секретных регионов Тибета» и чудо-БРА-процедур, А укрепляющих, сжигающих, омолаживающих и наращивающих» одновременно. Ну-с, так, где там наши шесть кубиков?
Эффекты L-карнитина:
Кардиология
Профилактика и лечение дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности
Педиатрия
Профилактика и лечение задержек физического и нервно-психического развития ребенка, прибавка мышечной массы у ослабленных детей, улучшение переносимости физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок
Андрология
Профилактика и лечение бесплодия, половой слабости, импотенции, количественное и качественное улучшение сперматогенеза
Беременность и роды
Поддержка внутриутробного созревания плода, увеличение сопротивляемости организма матери физическим и психическим стрессам, ускорение послеродового восстановления
Хирургические операции
Снижение риска инфицирования, тромбозов, поддержка выработки эритроцитов, ускорение
Иммунология
Укрепление неспецифической сопротивляемости организма, поддержка иммунитета
Многочисленные тяжелые заболевания (рак, СПИД, болезни печени, почек, диабет, мышечная атрофия и пр.)
Общеукрепляющее действие, улучшение функционального состояния внутренних органов, повышение жизненного тонуса и улучшение самочувствия
Синдром хронической усталости
Подъем общей энергетики организма, улучшение самочувствия и работоспособности
Спорт и фитнес
Поддержка сердца во время пиковых нагрузок, оптимизация всех обменных процессов, повышение выносливости, ускорение восстановления после физических нагрузок, увеличение коэффициента усвояемости белков, жиров и углеводов, снижение жировой массы тела и поддержание достигнутого результата после окончания диеты
Источник: http://sportwiki.to/L-%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Люблю читать статьи Дениса Борисова, смотреть его канал, поэтому решила поделиться с вами одной интересной статьей. Может кому-нибудь она будет полезна! 

РЕКОМЕНДАЦИИ для ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
Первое, о чем вы должны позаботится, это о том, чтоб СТАТЬ БОГАТЫМ.  Статистика - вещь упрямая. Она нам однозначно говорит, что богатые живут в среднем на 20 лет!!!! больше, чем бедные. Я не знаю как конкретно вы это сделаете, но учтите деньги существенно влияют на качество жизни и поэтому могут ее существенно продлить.  В этом есть своя вселенская логика: чем человек богаче, тем он успешнее и лучше приспособлен к жизни. Поэтому такому успешному самцу нужно дать больше времени для реализации свого преимущества с точки зрения естественного отбора.
Следующее, что вы должны сделать - это  регулярно ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВСЕ СВОЕ ТЕЛО! То, что не используется, то деградирует и стареет раньше всего. Теория гомеостаза подтверждается практической геронтологией (наукой о старении). Те бабушки и дедушки, которые ходят в тренажерный зал или  регулярно бегают - лучше сохраняют физиологические системы организма, чем их ленивые соседи.  Даже если престарелый человек раньше никогда не занимался спортом, даже в этом случае если он начинает заниматься спортом на склоне лет, то имеет очень большие шансы на существенное продление своей жизни.  Многие разумные культуристы середины прошлого века умудрялись сохранять здоровье и внешний вид 40-ка летних до 70 лет!!!!
Тут есть еще одни важный момент, который часто упускают из вида. Использовать нужно ВСЕ! Не только мышцы, но и другие системы организма. И в первую очередь - Мозги! Человек принципиально отличается от других видов существ на земле  своим развитым мозгом. Если человек им не пользуется, то мозг деградируют и человек глупеет, впадает в маразм, теряет память, и быстрее стареет.  Причем, если бы мне сказали выбирать: поддерживать мозг или тело, я бы выбрал мозг, потому что для человека этот орган важнее.  Как все это происходит на практике?

• Тренировка тела - это тренажерный зал (легкие веса - много повторений - полная амплитуда  + кардионагрузка для сердца)
• Тренировка мозга - это решение новых (незнакомых) задач. Именно это будет формировать новые синаптические связи.   Когда вы разгадываете кроссворд вы не тренируете мозг (вы вспоминаете информацию). Когда вы решаете уравнение, вы не тренируете мозг (вы вспоминаете  информацию + идете по привычному алгоритму).  Мозг начнет напрягаться, когда вы вдруг на старости лет захотите научится играть на фортепьяно, рисовать или кататься на роликах. Еще лучше если вы начнете изучать какую то сложную программу.

Следующее, что вы должны сделать - это ПОМЕНЯТЬ ПРОПОРЦИЮ НУТРИЕНТОВ в своем обычном рационе.  Нужно снизить количество насыщенных жиров и повысить количество животных белков.  В современном мире все наоборот: много жиров и мало качественных белков. Это приводит к лишнему весу (ожирению),  атеросклерозу и болезням сердца от которых умирает каждые 3 мужчин из 4.  Как это реализовать на практике? Очень просто:

• Убрать жареную жирную пищу
• Убрать майонезы и сливочное масло
• Предпочитать сложные вареные углеводы (вареный рис, гречка и т.д.)
• Кушать много клетчатки (овощей)
• Кушать качественные животные протеины (вареное мясо, яйца, молочные продукты)

Известно что кавказские долгожители в основном употребляют растительную пищу вместе с белковыми кисломолочными продуктами. Делайте выводы.

Следующее, что вы должны реализовать - это БЫТЬ НУЖНЫМ окружающимлюдям. Этому аспекту часто геронтологи придают слишком малое значение с моей точки зрения.  Я верю, что человек создан прежде всего для решения биологических задач, как и все остальные животные. После того как человек сделал детей, какая биологическая задача стоит перед человеком?  Сделать свое потомство более конкурентным к условиям окружающего мира.

Молодым самцам для этого часто нет времени (они в поисках ресурсов и самок). А вот престарелые самцы и самки уже не могут иметь своих детей, а знаний мира у них очень много в связи с более долгой жизнью. Природа специально позаботилась о том, чтоб  престарелая часть социума воспитывала молодняк т.к. родители  этого молодняка часто не имеют для этого времени.  Именно поэтому бабушки и дедушки так любят нас учить жизни.

  Теория эта биологически обоснованная. Есть ряд доказательств. Например, то, что фертильность (способность делать детей) люди теряют сравнительно рано (животные фертильны почти до самой смерти, к слову, а человек нет). Вывод: должна быть БОЛЬШАЯ ПОЗИТИВНАЯ  СЕМЬЯ с детьми и внуками.  Это будет стимулировать пожилого человека жить долго.
Те старики, которые имеют скверный характер, которые пессимисты и у которых нет внуков, я уже молчу про детей - умирают очень рано, потому что их ничего не держит в этом мире.

Кстати из предыдущего совета вытекает следующий - НУЖНО ЖЕНИТЬСЯ!  Это даст семью, ради которой вы будите жить в старости.  А кроме того,  есть статистические данные о том, что женатые мужчины живут на 10 лет больше, чем не женатые. Что тут причина, а что следствие - вопрос сложный.  То ли успешные мужчины живут долго и предпочитают жениться, то ли женатые мужчины имеют больше шансов стать успешными прожить дольше.  Но факт остается фактом.
Как мне кажется тут дело не столько в женитьбе, сколько в потомстве и качестве взаимоотношений внутри семьи. Если брак патриархальный и каждый супруг занят своим биологическим делом, то оба супруга довольны друг другом.  Это приводит к оптимизму и позитивному мировоззрению в целом.  Кроме того дети и внуки стимулируют для долгой жизни. 

Если же брак матриархальный (а это чаще всего и происходит сейчас), то возникает куча проблем. Спорить с женой мужчина не может т.к. безоружен: логика не может победить эмоции т.к. они не логичны (это я про пресловутую женскую логику), а побить жену чтоб знала и ценила свое место мужчина не может в связи с законом и культурными паттернами которые в него вкладывает общество и другие женщины. 

В итоге мужчине остается только уходить, чтоб очередной раз обжечься.  Такие отношения скорее будут сокращать жизнь, чем ее продлевать. Запомните:  Ваша цель - патриархальная семья! Мужчина - Хозяин, Кормилец и Защитник свой Женщины и своих Детей.   Благодарная женщина (не работает) - рожает детей, заботится о комфорте мужа, занимается бытом.  Такая семья крепкая и счастливая.  Запомните, все остальное - бред ядерный. Все эти равноправия никакой нормально женщине нафиг не нужны.  Любая нормальная женщина хочет детей от своего любимого. Она хочет быть в теплом защищенном ее мужчиной месте и рождать от него детей наслаждаясь своей природной сутью.

Следующее, что я вам посоветую - это ОТКАЗ от ВРЕДНЫХ привычек! Отказ от алкоголя и сигарет продлит вашу жизнь минимум на 10 лет. Кроме такой человек будет более устойчивый и успешный как на работе, так и в личной жизни.  Фактически и алкоголь и табак - это хоть и легальные пока, но НАРКОТИКИ.  Сюжет не об этом, но скажу что это 100% факт подтвержденный массой исследований.  А любые наркотики  разрушают вашу систему поощрений т.к. вы получает незаслуженные удовольствия.  В результате ваше желание развиваться и жить снижается.  Наркотики - это удовольствие для слабых. Для тех кто не может свою жизнь сделать интересной и сильной без них. 

Вот такой вот обзорчик. Много чего не успел сказать т.к подпольщики просят не растягивать выпуски.  Но и этого достаточно.  В этом сюжете хотелось бы рассказать о интересных опытах связанных с гормональной терапией для престарелых.  В геронтологии вполне обычным явлением стало использование андрогенов (стероидов) и гормона роста для омоложения тканей. Фактически, это единственные настолько эффективные и проверенные средства для поднятия тонуса из всех известных.  Вот вам и вред анаболиков.  Молодым дескать нельзя. А старичкам даже специально прописывают. Такая вот ущербная логика минздрава. А все почему? Ищите, друзья, кому это выгодно! И тогда все станет на свои места.

Денис Борисов.

Добрый день, МЗРовцы!
На сайте МЗР ровно месяц. Цель: скинуть с 70 до 67 кг (рост 175 см). С февраля месяца я начала заниматься тяжелой атлетикой, очень хочу получить разряд, да и нравится мне этот вид спорта! Силовые показатели растут, прогресс есть, техника выполнения упражнений с каждой тренировкой все лучше и лучше! Питание полноценное! Мой минимум по калориям 1 633 в день, максимум 2 050 ккал. В основном всегда на 2000 ккал наедала, меньше не получалось... Сегодня встала на весы и мой вес 72,5 кг! Я расстроилась, конечно. Хочу попасть в весовую категорию до 69 кг по тяжелой атлетике. Планирую с завтрашнего дня интервальный бег на стадионе делать, чтобы взрывную силу ног развить и кардио для общего развития тела. Реально ли за два месяца скинуть жир 4 кг? Мышцы терять нежелательно, так как силовые могут снизиться. Если кто-то сталкивался с данной проблемой, прошу совета или направить на верный путь?! Заранее благодарю!

        

Очень люблю спорт!
Где-то в 2014 году начала ходить на Кроссфит. Мне очень нравились занятия по Кроссфиту, соревновательный дух, желание прогрессировать. Никогда не забуду искреннюю радость за первый подъем по канату, хотя в жизни никогда по нему не лазила! Долго и упорно тренировалась, чтобы научиться подтягиваться, чтобы хоть на пару раз свое тело поднять и у меня это получилось!!! После силовые мои остановились и я пошла в тренажерный зал для повышения показателей в силовых. Силовые немного выросли. К сожалению, тренер у нас на Кроссфите поменялся, а новый тренер технику упражнений плохо доносил до своих подопечных, видимо, просто не по душе, как человек)). Поэтому я оставила Кроссфит и стала заниматься в тренажерном зале. В Кроссфите я больше всего любила силовые упражнения: взятие штанги на грудь, приседания, становая тяга, рывок, толчок. На тот момент я думала, что рывок и толчок делаю технически правильно, но очень ошибалась. 
У меня была мечта заняться тяжелой атлетикой (двоеборье: толчок и рывок). И вот она осуществилась! с 17.02.2016 г. я занимаюсь у профессионального тренера по тяжелой атлетике! И очень довольна тренировками! Технику выполнения рывка и толчка, которой нас учили на Кроссфите, колоссально отличается от техники, которую мне показали на тяжелой атлетике. Я честно  удивляюсь, как я еще травму не заработала на Кроссфите)) Я очень счастлива, что наконец-то нашла свое предназначение, свое любимое занятие - тяжелая атлетика! Силовые растут!!! Я крепну!!!
Желаю каждому найти свое любимое занятие, хобби и прочее!!! Жизнь становится ярче и позитивней, когда что-то делаешь с любовью!!!

Добрый день, пользователям МЗР!
Хочу поделится с вами историей о том, как я стала заядлым трезвенником. 
Как многие люди нашей страны, я выпивала в праздничные дни или на каком-нибудь веселом мероприятии. Что самое ужасное, ты смотришь на других и следуешь слепо их примеру, друзья пьют, им весело и я выпью. Я травила свой организм и даже не осознавала этого.
В один из прекрасных дней я посмотрела видео о вреде алкоголя и курения, в котором председатель Союза борьбы за народную трезвость Жданов В.Г. подробно объяснил, что такое алкоголь и как он растворяет наш организм. После просмотра его видео я полностью отказалась от употребления алкоголя (яда). Но до сих пор сталкиваюсь с кучей вопросов и удивленными взглядами людей, за праздничным столом которых я отказываюсь от алкоголя. Они думают, что со мной что-то не так, что я больная, наверное. Смешно! 
Я занимаюсь спортом, люблю активный образ жизни! Я люблю жизнь и наслаждаюсь ей! И алкоголь-яд в моей жизни отсутствует!
Многие знакомые меня спрашивают: "А как ты расслабляешься после тяжелой рабочей недели?" или "Как ты расслабляешься без алкоголя?" На что я отвечаю: "А я и не напрягаюсь!" А если серьезно, то алкоголь не расслабляет нашу нервную систему, он создает лишь иллюзию снятия напряжения. На самом же деле напряжение в мозге и во всей нервной системе сохраняется, и когда пройдет хмель, напряжение оказывается ещё больше, чем до принятия алкоголя. Стресс, как бы на время «загоняется в угол». Затем стресс «выходит из тени» и вновь начинает терзать человека. К этому ещё добавляется ослабление воли и разбитость.
Я призываю всех девушек и женщин задуматься о будущем наших детей, так как алкоголь растворяет наши яйцеклетки, которые нам даны при рождении. Здоровые детки - это счастье!