Екатерина
20.04.2021 06:38
Дневник питания за 19.04.2021
День номер девять.
Очень вкусный получился день.
Шашлычок был изумительным и так хорошо вписался в рацион.) Может и нельзя есть мясо вечером, но другого времени у меня нет.( Перебор по жирам вышел, конечно...
Очень вкусный получился день.
Шашлычок был изумительным и так хорошо вписался в рацион.) Может и нельзя есть мясо вечером, но другого времени у меня нет.( Перебор по жирам вышел, конечно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Итого | 260 | 137 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
183
|
202.4 | 33.2 | 7.1 | 1.3 |
| Фетакса |
62
|
132.7 | 7.3 | 10.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 401 | 436 | 48 | 24 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
2
|
38 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 12 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из бобовых |
300
|
133.8 | 9.6 | 2.1 | 20.1 |
| Свинина, окорок (Жарка мелким куском) |
160
|
506.2 | 22.8 | 46.1 | 0 |
| Шампиньоны |
53
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 582 | 664 | 35 | 48 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат "Зернистый" |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 15 | 69 | 2 | 6 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3170 | 1387 | 96 | 86 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
20.04.2021 06:55
А почему мясо вечером нельзя,я думала белок можно,вроде углеводы
нельзя вечером,а если за 3часа до сна?
Новые рецепты
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
