Сергей Иванов
05.11.2019 21:30
Дневник питания за 05.11.2019
В общем, как-то так. Погода действует. Тошнит. Есть не хочется.
Пусть будет дефицит поболее. Завтра наверстаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
40
|
94.4 | 4.4 | 8 | 1.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Итого | 695 | 614 | 49 | 23 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Рулет из лаваша с сыром и яйцами |
70
|
151.2 | 11.6 | 7.4 | 8.8 |
| Итого | 370 | 345 | 13 | 9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
200
|
224 | 6.8 | 0.8 | 46.2 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
146
|
227.8 | 45.4 | 3.7 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
52
|
53 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 398 | 504 | 52 | 4 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 474 | 317 | 11 | 21 | 18 |
| Итого за день | 4937 | 1782 | 127 | 58 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
05.11.2019 22:00
что-то совсем вам голодно. И клетчатки мало. Чем наполняетесь? Не
голодно? Если погода мучает, попробуйте немного жидкой валерианки.
Мне помогает.
Елена Вечеслова
05.11.2019 22:03
Милый, слишком большой дефицит. Я переживаю!
Сергей Иванов
05.11.2019 23:23
Елена
Сончик, клетчатка есть. Просто ее нет в базе
расширенной
Сергей Иванов
05.11.2019 23:24
Майя Кукс
06.11.2019 20:30
зато завтра на весы вставать будет приятно.
Сергей Иванов
06.11.2019 20:38
Майя
Кукс, нееее... Несколько дней, возможно 6-7
Елена Вечеслова
07.11.2019 23:45
Сергей
Иванов, не переусердствуй!
Сергей Иванов
08.11.2019 00:19
Елена,
так я не голодный же
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Новые рецепты
Лучшие рационы
