Волженин Дмитрий

24.02.2016 21:23

Знакомство с МЗР

Добрый день, друзья.

Неделю назад я купил себе весы и узнал, что мой вес достиг 112 кг. И меня осенило - что-то нужно делать!

Более всего меня огорчало то, что каких-то 5 лет назад я весил 80 кг. Но новая работа, усиленное питание, командировки сделали свое дело. Каждая командировка прибавляла мне по 5 кг. Я никак не мог понять почему. Я же почти ничего не ем.

Я исключал из рациона сладкое, не ел вечером, начал бегать. Но вес все равно растет. И я решил подойти к делу научно. Если вес растет - значит он откуда-то берется.

Прочитав кучу информации, я понял, что нужно считать калории. Но ведь это очень нудное занятие и занимает много времени. Поэтому решил найти удобный инструмент для подсчета калорий. И вот я здесь.

Мои параметры:
Вес - 112 кг.
Рост - 176 см.
Моя цель - 80 кг на 14 месяцев.
По расчетам МЗР, я должен потреблять 1900 в день.
Мой обычный рацион - огромное количество мучного, отсутствие мясного и клетчатки.

Изучив информацию на сайте, я ужаснулся. Я ем абсолютно неправильную еду. Понял, что нужно есть больше белка. На первое время решил накупить грудки, творога и яиц. Не хочу заморачиваться и усложнять процесс, т.к. знаю, что мне сложно будет соблюдать сложный рацион. Также купил весы и все взвешиваю.

Уже неделю соблюдаю рацион. Почти точно соблюдаю калории, жиры, углеводы, белки. Но абсолютно не чувствую голода. И вроде стал есть больше еды, чем раньше. За неделю весы показали -2 кг. Но это может быть вода или какие- то дневные колебания веса. Поэтому, если через неделю не замечу положительной динамики, то буду уменьшать калорийность.

Вопросы к Вам:

1 Должно ли присутствовать чувство голода?
2 Какие потери веса должны быть в первые недели?
3 Я очень мало хожу, а выбрал схему работника умственного труда. Может быть там заложены слишком большие потери калорий, а я их не трачу? И по факту я ем не -600, а +100 калорий.

Оля Иванова 24.02.2016 21:30

Чувство голода не чувствую, иногда лучше попить воды, чем что то слопать. Выбирать лучше "не работающие", там и калорий меньше будет. И конечно же надо двигаться, больше ходить. Муж похудел за 3 месяца на 10 кг, при том не считает особо калории, но много занимается. Удачи!

Bad Mad 24.02.2016 21:34

Держитесь этого рациона неделю и посмотрите результат, если худеть будете и на +100. почему бы не уменьшать рацион постепенно. Сначала Вы замените углеводы на белок и на фоне этой замены будет снижаться вес.

Волженин Дмитрий 24.02.2016 21:35

Оля Иванова, хочу именно на диете вес начать терять. Много заниматься не получается.
Попробую поменять настройка на "не работающие", вероятно я завысил свой дневной расход калорий.
Спасибо за советы.

Волженин Дмитрий 24.02.2016 21:40

Кристина,
1 Заменить углеводы на белок - это совсем не потреблять углеводы и есть только белок? На данный момент я неделю уже полностью пересмотрел рацион и придерживаюсь норм потребления, рекомендуемых МЗР.
2 А как понять, что начал худеть?

Bad Mad 24.02.2016 21:46

Волженин Дмитрий, Не совсем, а чтобы в нормы мзр вписывались, у меня например, всегда нехватка белков и перебор углеводов, но если в общем вписываюсь в калории, то или худею или стоит вес. Если у вас перебор по калориям будет за счет белка, а не за счет углеводов, то будете худеть. но это только поначалу.
Ну Вы же весы купили, через неделю узнаете похудели или нет. Ну и по одежде постепенно начнете замечать.

FTL 24.02.2016 22:22

Волженин Дмитрий, не надо ставить "неработающие"! Посмотрите сначала, как организм реагировать будет. Вы его и так обделите конкретно!!! Поешьте для 2-3 как обычно, просчитывая свой рацион. Увидите цифру и ужаснётесь. Если насчитанный Вам 1900ккал дадут 400-500ккал разницы с Вашим прежним рационом, то уже пойдет процесс. Опять же у мужчин нет такой большой зависимости процесса похудания, как у женщин. Не переходите сразу за низкий калораж. Успеете, когда дело застопорится! Вам для того, чтобы носить Ваши нынешние 112кг куча энергии требуется.

Саша Иванова 24.02.2016 22:24

На фото грусть, но со стороны не все так критично. Меньше 1900 ккал потреблять нельзя, т.к. организм расходует только на поддержание процесса жизни в Вашем случае около 1700 ккал (величина основного обмена). В противном случае организм выберет "режим экономии" - снизится любая активность (ведь на нее нет энергии), замедлится метаболизм, может снизится даже температура тела. Короче, физиологический стресс. А при калораже 1900 будете медленно и безопасно терять по 1 кг в неделю - и к лету, вуалая, уже прЫнц С улыбкой

)

FTL 24.02.2016 22:29

От возмущения аж слова нужные проглотила: "Опять же у мужчин нет такой большой зависимости процесса похудания от гормонов, как у женщин".
Широкая улыбка

Короче, не порите горячку. А то раньше времени будете воспрошать: "Почему у меня вес встал?"

Татьяна Стройная 24.02.2016 22:59

С прибытием! Главное, пейте побольше воды. Ну, не сразу, конечно. Надо понемногу увеличивать количество выпитого. Вес пойдет, вы это на весах увидите. Когда вес будет стоять, значит объемы уменьшаются или висцеральный жир уходит. Страйтесь побольше ходить. Мужчины хорошо худеют, у них в голове тараканов меньше.Удачи! Подмигиваю

Оля Л 24.02.2016 23:08

О себе: я редко испытываю чувство голода. В первые недели вес летел со скоростью света - 6 кг за месяц. Но увы...Теперь прибавился 1 кг и вес не двигается.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 09:39

Саша Иванова, а есть ли какие- то субъективные ощущения от соблюдения пищевого режима? Я вот как лучше себя ощущать стал. Раньше вялость наблюдалась. Сейчас ее нет.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 09:41

Foti Foti, а что значит "как будет организм реагировать"? Какие- то особые ощущения должны присутствовать?

Волженин Дмитрий 25.02.2016 09:43

Татьяна Стройная, воды я пью по нормам МЗР. Вроде ничего сложного нет в том, чтобы придерживаться норм.
Мне кажется, что я стал есть намного больше, чем раньше. ПО объему.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 09:46

Кристина,
Как я понял из информации на этом сайте, весы не показывают потери жира, особенно в первое время. Может быть это вода потерялась, или еще что-то. Поэтому хотелось бы знать, что иду правильной дорогой.

Анна 25.02.2016 09:48

Здравствуйте, не надо уменьшать калорийность в любом случае. Те расчеты которые вам выдал сайт работают, если будете соблюдать сбалансированное питание в пределах калорийности обязательно похудеете. Ваша история мне очень знакома, я раньше тоже умудрялась выжить на упаковке печенья+плитка шоколада+ бутерброды... С того времени прошло 2 года и я ни капли не жалею! За 2 года я похудела на 30 кг, с мзр ушли последние 9 кг, они самые сложные, т. к. вес уже не такой большой, и я продолжаю худеть. Удачи вам и не надо экспериментировать со своим здоровьем, тут все задумано на комфортное похудение, как моральное, так и физическое.

Фрида Г 25.02.2016 09:53

УДАЧИ! если нет времени куда-ти ходить заниматься спортом , то дома тоже можно.Попробуйте найти для себя на ЮТУБЕ.вЫ МОЛОДЫ и спорт необходим.Хоть немного.

Ирина 25.02.2016 09:59

Вы молодец! Дерзайте. Успехов Вам! У меня вот тоже на спорт нет времени ну абсолютно. Но приобрела гантели и хоть немного занимаюсь дома и это дает результат и минус калории.

Елена 25.02.2016 10:08

когда я пришла на сайт то тоже с удивлением для себя обнаружила что, если питаться как рекомендует программа то по объему получается больше. Сейчас я ем больше чем раньше и однако худею, уже - 20 кг. Даже если у вас ушла лишня вода , то уже хорошо, облегчение организму, почкам, сердцу. Придерживайтесь рекомендаций программы и у вас все получиться)

Волженин Дмитрий 25.02.2016 10:11

Анна, вообще не хочу экспериментировать С улыбкой

)) Просто боюсь, не ошибся ли я с расчетами.

Мне даже приходится доедать сейчас, чтобы набрать норму калорий и углеводов, это меня немного смущает.
Первую половину дня я питаюсь в основном белками, чтобы быть сытым и получить норму белков. А там уже жиры и углеводы набираю.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 10:13

Ирина Степанова,
Калорийность упражнений не вдохновляет. 100 приседаний - 100 калорий, 50 подтягиваний - 50 калорий. Для меня это час-полтора занятий, а в итоге это всего одна печенька С улыбкой

)))

Pink Rose 25.02.2016 10:15

1. чувства голода быть не должно, если вы правильно составите рацион, уберите мучное, белок придает чувство сытости на длительный период, а после сыра не тянет на сладенькое)
2. при вашем весе 1 кг вы можете потерять легко, но это вода, а не отложенные жиры, так что сильно не обольщайтесь
3. вы все правильно выбрали. НО! если хотите похудеть без обвисшей кожи на животе и т.д. обязательно добавте пешую прогулку. и полезно и приятно и калории будете терять дополнительно, и занесете в дневник тренировок - ходьба (ну скорость уже сами определите)
вам удачи и терпения!

med-ved 25.02.2016 10:18

Волженин Дмитрий 25.02.2016 10:19

Pink Rose,
Для прогулок я как раз прикупил шагомер.
Станет потеплее, буду на работу на веле ездить по 60 км в день, тогда процесс повеселее пойдет.

med-ved 25.02.2016 10:26

Волженин Дмитрий написал:
На первое время решил накупить грудки, творога и яиц. Не хочу заморачиваться и усложнять процесс, т.к. знаю, что мне сложно будет соблюдать сложный рацион. Также купил весы и все взвешиваю.

Если что, начинайте привычными вам продуктами, чтобы было легче. Я, например, худел, каждый день на ночь съедая жареные куриные крылышки, обычно без завтрака или без обеда (мне так удобнее было).

Волженин Дмитрий написал:
Поэтому, если через неделю не замечу положительной динамики, то буду уменьшать калорийность.

Все правильно, но не обманитесь с колебаниями воды, вы заранее похудели на 2 кг в недалю, возможно, следующую неделю вы получите 0 или + 0,5 - это не значит ничего, кроме что было минус 1,5...2кг за 2 недели.
Читайте про лишний вес и лишний жир и о точности

Татьяна 25.02.2016 10:35

Добро пожаловать в МЗР! С марта прошлого года я сбросила 24 кг. Теперь я всем говорю, что точно знаю, как похудеть. Придерживайтесь норм, заложенных в программе. Соблюдайте баланс.Ваше тело отблагодарит Вас. Появится ощущение легкости, захочется сделать несколько упражнений. В начале я тоже пыталась приседать и прыгать, но начали болеть колени. Есть хорошие 8-минутные тренировки на пресс, руки, ноги, растяжка и т.д. Просто наберите в поисковике: 8-минутные упражнения для пресса или чего нужнее. Это быстро и о-о-чень действенно. Но даже без тренировок худеть будете. Просто со временем захочется упругости в мышцах. Что могу пожелать? Дерзайте, стремитесь и все у Вас получится!

Кэзуми 25.02.2016 10:35

Волженин Дмитрий, в процессе борьбы с лишним весом, у меня сложилось мнение, что для уменьшения веса целесообразнее потреблять основную массу углеводов именно в первой половине дня, чтобы они сразу расходовались в процессе жизнедеятельности, а не откладывались за ненадобностью в виде подкожного жира. А вообще, здесь на МЗР очень толковые статьи - почитайте их, заглядывайте в интерактивный курс, делайте выводы, и всё у вас будет хорошо!

Волженин Дмитрий 25.02.2016 10:36

med-ved, большое спасибо за ссылки. Я все это прочитал, поэтому мой завтрак это творог с молочком, яйца или куриная грудка тушеная.
Про вес и жир тоже прочитал, поэтому теперь не понимаю как контролировать процесс. Или просто соблюдаем рацион и ждем?
Я очень люблю кушать, поэтому менять рацион для меня не проблема. По рекомендациям я перешел с макарон и каши на грудку и яйца.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 10:39

Валентина, если кушать с утра углеводы, быстро появляется аппетит.

Серафима 25.02.2016 10:45

Какой вы молодец! Браво!

У моего брата при росте 170 см. такой вес, и он слышать не хочет про то, что ему грозит в жизни, причем очень близко! Он говорит, что если сбросит 30 кг, вообще как пацан будет выглядеть и потеряет всю представительность! Чертовски злюсь

Господи! Дай ему ума и адекватности!!! Печально

med-ved 25.02.2016 10:47

Волженин Дмитрий написал:
Калорийность упражнений не вдохновляет.

ну так я же пояснил - если вам нужно худеть, а не мышцы качать, не пытайтесь напрягаться, просто ходите 2-6 часов в день, вот вам и 500 - 2000 ккал

Волженин Дмитрий написал:
Или просто соблюдаем рацион и ждем?

Ну да. не беда, если сегодня больше, завтра - меньше. Вам еще долго, но каждый месяц должен вес в среднем уходить, а на малых промежутках может быть всякое.

домовёнок Кузя 25.02.2016 10:52

Ой. у вас данные почти как у моего мужа)))у срок пополнения жиром такой же - 5 лет)) Удачи вам))

домовёнок Кузя 25.02.2016 10:52

Кстати, муж потерял 7 кг за месяц - пп+велотренажер.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 10:59

med-ved, у меня ответы приходят с задержками, поэтому не увидел Ваш комментарий про калорийность.
Буду ходить. Воздухом дышать. Как раз весна на дворе.

Влада Шестопалова 25.02.2016 11:06

Удачи вам!! Все получится, чувство голода наступит, но позже! сейчас организм тратит запасы и вы еще на эйфории от правильного питания. у меня вот например чувство голода возникло через полгода((

Кэзуми 25.02.2016 11:07

Дмитрий, а вечером аппетит от углеводов не появляется? Или полезнее наесться на ночь или лечь спать с чувством голода?
А вот информация про влияние разных углеводов на аппетит: http://health-diet.ru/article/pitanie/vliyanie_glikemicheskogo_indeksa_na_appetit_i_pereedanie/
Конечно, сколько людей, столько у мнений, тем более, что у каждого свой неповторимый организм и психика С улыбкой

med-ved 25.02.2016 11:08

Волженин Дмитрий написал:
Станет потеплее, буду на работу на веле ездить по 60 км в день, тогда процесс повеселее пойдет.

да, велосипед - это эффективное жиросжигание Широкая улыбка

Ольга Нархова 25.02.2016 11:10

У вас не должно быть ощущения голода, иначе в эти моменты организм будет думать, что его держат на голодном пайке и будет стараться накопить запасы.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 11:12

Валентина, а Вы в каком виде углеводы потребляете?

Кэзуми 25.02.2016 11:29

Дмитрий, в основном - в виде круп и крахмалосодержащих овощей. Стараюсь не подвергать их большой термической обработке (от нее увеличивается гликемический индекс). Крупы (какие возможно, т.е. перловка, гречка, геркулес) заливаю холодной водой на ночь, а утром у меня готовые каши, которые можно либо залить горячим молоком с маслицем, либо сделать запеканочку с яичками, овощами и т.п.. В макаронах по утрам тоже себе не отзываю, если есть недобор по калориям и углеводам. Овощи кушаю в основном сырые, а салатики типа оливье, винегрет, селедочка под шубой - только в виде исключения С улыбкой

Анна 25.02.2016 11:35

Волженин Дмитрий, Смешно, но факт, я первые месяцы тоже еле добирала норму калорийности, не понимала, как люди не наедаются. Зато сейчас все по-другому, организм к хорошему быстро привыкает+добавила спорт, теперь мне сытость только снится.

Viking_72 25.02.2016 11:51

Волженин Дмитрий, Добрый день! Я в начале января 2015 года тоже взвесился, увидел на весах 115 кг и тоже решил что надо что-то делать. За год удалось скинуть 20 кг (хотя по расчетам МЗР должен был скинуть все 30, но я не унываю и продолжаю дальше Широкая улыбка

). Первые два-три месяца я худел чисто на правильном питании (подсчет калорий), весной начал ходить пешком (от 4 до 7 км почти каждый день). Осенью занялся упражнениями со своим весом (подтягивания, отжимания, приседания), прошел программу стодневный WorkOut. Первое время вес уходил очень хорошо (за первые три недели 7 кг), потом все медленнее и медленнее... Были "плато", когда вес стоял на месте месяц, а то и два-три месяца.
Недавно прочитал книгу "Рельефный пресс и плоский живот за три месяца" (авторы Василий Ульянов и Алексей Толкачев). В книге авторы рассматривают не только методику правильных тренировок для мышц пресса, а также вопросы правильного питания и дополнительных средств для похудения. Очень рекомендуют кардиотренировки (бег трусцой или хотя бы ходьба пешком) по 40-45 минут за тренировку (больше не имеет смысла). Как они пишут при таких тренировках в организме запускаются процессы сжигания жира, которые продолжаются и после тренировки до 12 часов!. Если делать две кардиотренировки в день (утром и вечером и считать при этом калории) похудеть можно очень быстро! Кстати 1900 Ккал - это Ваша норма без учета тренировок, если будете заниматься физкультурой норма будет 2400-2500 Ккал в сутки. (надо только заносить физические нагрузки в "дневник тренировок". Еще очень важный вопрос - надо пить больше воды, 2,5-3 литра в день (именно воды, а не кофе или чая). Если хотите разобраться почему почитайте книги Ферейдуна Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды" или "Вы не больны, у вас жажда". Успехов Вам!!!

Волженин Дмитрий 25.02.2016 12:06

Viking_72, и как ощущения?

Joy Toy 25.02.2016 12:26

Волженин Дмитрий, и как ощущения?
Простите, о своих ощущениях вставлю.
Худел с веса 130 кг. За 6 месяцев скинул 38 кг. Впечатления словно скинул ненавистный костюм, скафандр если хотите. Это прикольно почувствовать легкость.
Правда оказалось это самая простая часть мероприятия. Основная работа начинается потом - удержание веса. Даже при довольно строгом рационе и тренировках откатилось 12 кг. С другой стороны в моей жизни появилось невероятное кол-во развлечений в виде: скандинавской ходьбы, велосипеда, роликов, тренажерный зал, ледовые коньки, плавание.

FTL 25.02.2016 12:29

Волженин Дмитрий, как организм будет реагировать=как он будет вес терять

Татьяна Стройная 25.02.2016 12:29

Волженин Дмитрий, а вы дневничек свой выложите, народ дельные советы даст, если что не так.

Viking_72 25.02.2016 12:35

Волженин Дмитрий, Отлично! Раньше на второй этаж поднимался нормально, а на 3-4 уже начиналась одышка, теперь легко могу подняться пешком и на 5-6 этаж. Давление было нестабильное, иногда норма, а иногда 140х90, а то и 150х100 (некоторые врачи уже подумывали поставить гипертонию 1 степени). Теперь давление стабильно 120х80 (хоть в космонавты иди Широкая улыбка

). Общее самочувствие намного лучше.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 12:36

Татьяна Стройная, надо разобраться как это сделать.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 12:37

Viking_72, мне нравится Ваша история. Мотивирует С улыбкой

)

Татьяна Стройная 25.02.2016 12:39

Волженин Дмитрий, в дневнике питания над "Поиском продуктов" кнопка "опубликовать". Жмите на нее.

Joy Toy 25.02.2016 12:45

Единственно от себя добавлю.
Первое время уделяйте внимание рациону. Это основа успеха.
Спорт, ну по возможности... Хотя стартовать можно только на подсчете калорий.
Лично у меня спорт получился НЕ ДЛЯ достижения цели, а ПОТОМУ ЧТО вес уже скинул. С большим весом особо не попрыгаешь, тяжко. Да и вредно местами. Начните с длительной ходьбы. Расходитесь, подключайте бег. Или комбинируйте во время похода несколько раз переходите на бег. Ну а далее найдете себе по душе *(!) занятие.
--
* ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ. Успех возможен при длительных мероприятиях. Поэтому необходимо понять что вам в радость, какая физическая активность будет доставлять и пользу и удовольствие. Через силу.... как на долго вас хватит? Любите себя, цените.
--
В приложении картинка: текущий месяц.
--
Надеюсь вы понимаете, что я обычный человек, с обычными возможностями. От всякого "супер-спорта" открещиваюсь как могу. К чему я это? Вы такой же обычный человек...

Юлия К. 25.02.2016 12:52

Joy Toy написал:
Любите себя, цените.

Золотые слова)))

Волженин Дмитрий 25.02.2016 18:46

Joy Toy, а почему вес то вернулся? Перестали соблюдать диету?

Волженин Дмитрий 25.02.2016 18:48

Joy Toy, ну да считай мешок сахара с плечей скинули. Как не попрыгать то)))))

Маргарита Украинцева 25.02.2016 19:41

Волженин Дмитрий написал:
1 Должно ли присутствовать чувство голода?

Не должно. Если возникает чувство голода, то это стресс для организма, а он будет бороться за свое благополучие и Вы сорветесь. Лучше понемногу, но до чувства голода не ждать.

Волженин Дмитрий написал:
2 Какие потери веса должны быть в первые недели?

У каждого свои потери. Не нужно ждать быстрых результатов, тогда это будет приятный сюрприз.

Волженин Дмитрий написал:
3 Я очень мало хожу, а выбрал схему работника умственного труда.

Можно заложить "не работаю", но сначала привыкните к режиму работника умственного труда. Если отвесов не будет, поменяете нагрузку.

Joy Toy написал:
Успех возможен при длительных мероприятиях. Поэтому необходимо понять что вам в радость, какая физическая активность будет доставлять и пользу и удовольствие.

Согласна на все 100%.
Удачи Вам!

Саша Иванова 25.02.2016 20:00

Волженин Дмитрий, конечно есть. Вы скинули 4 кг неважно чего С улыбкой

) Телу легче стало носить себя по бренной земле. Уменьшилась нагрузка на суставы. Раньше Вы всегда ходили с гантелей 4 кг - теперь ее нет.
Во-вторых, правильное питание (больше витаминов, меньше инсулиновых скачков в течение дня), достаточное количество воды, равномерное распределение углеводов - нервные клетки "чувствуют себя лучше", мозг активен целый день без голодных сбоев. Мозг - дирижер всех ощущений. Отсюда повышенная работоспособность, легкость и счастье С улыбкой

Ну и , конечно же, гордость за собственный результат. Что бы Вы там не писали, в глубине души Вы довольны собой за эти первые 4 кг.
Желаю Вам успеха. Поверьте, в Вашем случае результат будет быстрый ! Месяца через 4.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 20:08

Саша Иванова, Ваши слова, да Богу в уши С улыбкой

Александр Михеев 25.02.2016 20:31

Волженин Дмитрий, По поводу калорийности рациона) Я худею со 137 кг. мой рацион составляет от 2164 до 2700 ккал. в зависимости от дополнительной физической нагрузки. При нормальных продуктах это примерно 2.5 - 3 кг. еды в день. Чувства голода нет абсолютно, всегда только одна проблема - как все это доесть. Меньше чем за месяц потерял 8.6 кг. Так что не волнуйтесь ни о чем, соблюдайте нормы рациона и похудеете.

Волженин Дмитрий 25.02.2016 20:42

Александр Михеев, а Вы в течении дня не измеряли вес? Например утром и вечером?

Александр Михеев 25.02.2016 20:50

Волженин Дмитрий, В течение дня мой вес может колебаться до 2 кг. в зависимости от съеденного и выпитой воды) Более того, утром могу весить на 500-700 гр. больше, чем накануне. Но тем не менее, от недели к неделе вес уходит, и самочувствие значительно улучшилось. Давление стало 125/80 (было 150/110), пульс в покое 58 (был 85), глюкоза и холестерин в крови у нижней границы. Врач не поверил даже, я ж все еще толстый, а показатели в порядке)))

Волженин Дмитрий 25.02.2016 20:51

Александр Михеев, приятно наверное аж жуть ? С улыбкой

))
А 8 кг заметно на теле ?

Александр Михеев 25.02.2016 20:58

Волженин Дмитрий, Заметно, но совсем чуть-чуть) Впрочем, у нас еще все впереди)))

Волженин Дмитрий 25.02.2016 21:15

Александр Михеев, успехов Вам в этом приятном и вкусном деле.

Нина 25.02.2016 21:53

У вас все получиться))

Радужная 25.02.2016 22:47

Удачи и терпения! Хорошо

Ольга 26.02.2016 01:47

удачи

Анна Ямпольская 26.02.2016 20:52

не понимаю отчего не позаниматься самостоятельно, инет есть, комп есть - вперед))) хочешь йога, хочешь тебе Шон Ти (правда нашла его трени тока на английском), хочешь - Джиллиан Майклс. БЕСПЛАТНО))))))

http://www.fitnessera.ru/sample-page

пс. а 60 км это наверное очень долго и больно будет, вы так уже катались? если велик хороший и колени позволят, то супер! но я содрогаюсь от одной только цифры. уж лучше поначалу просто шагать))))

Juliya 27.02.2016 12:01

Волженин Дмитрий, прислушивайтесь к организму, никакой даже сверчувствительный и всеучитывающий калькулятор или врач не может учесть сколько точно мы теряем калорий на повседневную деятельность и калорийность блюда также может отличаться от предлагаемой, но организм всегда подскажет что он хочет есть или что порция слишком большая, если начинает появляться тяжесть, есть мнения что человек не должен вставать из-за стола сытым, ведь еда достигает желудка через несколько минут, а мы оп, переели оказывается, а также не надо путать жажду и голод, если пить хочется, значит пить надо, а если точно есть - значит без зазрения совести есть.

Свинина Петровна 27.02.2016 12:20

Волженин Дмитрий написал:
1 Должно ли присутствовать чувство голода?

Да.

Волженин Дмитрий написал:
2 Какие потери веса должны быть в первые недели?

Очень индивидуально. В зависимости от веса и задержки жидкости в организме. В среднем 2 кг в первые две недели, но, повторюсь - индивидуально.

Волженин Дмитрий написал:
3 Я очень мало хожу, а выбрал схему работника умственного труда.

Могу ошибаться, но может и зря. Выберите "неработающий" и посмотрите как поведет себя организм

Волженин Дмитрий написал:
За неделю весы показали -2 кг. Но это может быть вода или какие- то дневные колебания веса

Это не "может быть вода", а скорее всего именно вода.

Елена Гелова 27.02.2016 12:39

За неделю вы проделали большую работу, вливайтесь.

Волженин Дмитрий написал:
Поэтому, если через неделю не замечу положительной динамики, то буду уменьшать калорийность.

Не советую в принципе, а уж тем более через неделю. В интерактивном курсе очень хорошо и понятно все описано об этой методике и она работает на большинство. И найдите статью про плато. Динамика у вас уже есть, а быстро худеть не рекомендуется, т.к. есть риск быстро вернуться к тому с чего начинали. В рассчитанном плане дается оптимально, многие идут быстрее, но это происходит за счет соблюдения правил питания, а не за счет уменьшения ккал. Удачи Вам!

Волженин Дмитрий 27.02.2016 18:18

Елена Гелова, что за правила питания?

Елена Гелова 27.02.2016 21:22

Волженин Дмитрий, интерактивный курс МЗР, что же ещё.

Волженин Дмитрий 27.02.2016 21:59

Елена Гелова, как не вливаться. Жизнь заставляет)))

Галин@ 27.02.2016 22:06

Узнаю себя 2 года назад. Переезд, смена работы, питание чем бог пошлёт.... Точно так же, как у вас вес неумолимо рос и мне казалось, что я делаю всё чтобы его остановить. Регулярно хожу в зал , а он всё равно растёт. Потом нашла МЗР и , О чудо! Решение оказалось очень простым. Выяснилось, что я слишком много ем)))). Всё у вас получится. Судя по фото, вы молодой человек , поэтому метаболизм должен работать хорошо. Думаю. что ваш организм быстро ответит на ограничения в питании.