Дневник питания и тренировок за 05.12.2016

Мой сегодняшний рацион. Пыталась его хоть как-то разнообразить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	157	70.7	4.7	2.4	7.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Тирамиссу "Черемушки"	100	370	4.5	16	54
Итого	557	440.7	9.2	18.4	61.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной (помидор, огурец, сальдерей)	115	46	1	3.6	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	89	134.4	25.8	2.7	0
Ветчина Останкино нежная из индейки [Мясные продукты]	35	53.9	3.5	3.5	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	115	51.8	3.5	1.7	5.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	10	31	1.2	0.2	6
Творожок Чудо черника [Сыры и творог]	100	131	4.4	4.2	19
Итого	464	448	39.4	15.9	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Останкино нежная из индейки [Мясные продукты]	38	58.5	3.8	3.8	1.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	21	65.1	2.5	0.5	12.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	145	65.3	4.4	2.2	7
Пресервы в ликерно-вишневой заливке "Черри"	59	106.2	6.5	3.2	5.9
Итого	263	295.1	17.2	9.7	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% [Домик в деревне]	403	229.7	12.1	12.9	16.1
Итого	403	229.7	12.1	12.9	16.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого	11	34.1	1.3	0.2	6.6
Итого за день	1698	1433.8	78.5	56.1	146.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

limtel 05.12.2016 22:23

Это прямо "малоедение". И нутриентов мало(( зато есть Тирамису, а это положительные эмоции, что иногда важнее всего))

Анастасия 05.12.2016 22:50

чето глюк какой-то пловины нет

Лолошка 05.12.2016 23:13

ой точно глюк... до минималки я точно добралась

Елена 05.12.2016 23:26

Мне кажется, что все же маловато и по БЖУ и по нутриентам! У меня такое тоже было вначале, вес уходил очень медленно. Потом, когда приноровилась, стала входить в коридор калорийности, вес начал уходить быстрее. Я сначала не понимала, почему так происходит, потом поняла, что при малом количестве пищи, организм запасал жиры, как зимой, а когда начала нормально питаться стресс организма прошел и все пошло как по накатанной!!! Удачи вам!