Дневник питания и тренировок за 25.02.2016

Девочки это мой очередной отчёт,спасибо всем большое за поддержку,за помощь,у меня радостное событие -1кг,УУУУРАААААА!!!!Свершилось!!!!Кстати объёмы тоже уменьшились,заметила по джинсам,которые стали висеть на попе,значит,не зря я надеялась,буду стараться дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
овсяная каша	100	57.1	2	1	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Сулугуни	35	101.5	7	8.4	0
Итого	655	293.3	9.2	23.9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	475	246.3	5.5	14.2	22.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
каша с чечевицей	100	69.6	5.1	0.2	11.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
суп с сельдереем	250	92.5	4	4.5	11.3
совитал фруктовый	40	124	3	3	20.8
желе с кубникой	91	51	4.6	0.9	3.6
Итого	831	433.9	37.7	9.9	47.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
шаурма	90	141.7	6.8	4.1	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	590	144.2	6.8	4.1	19.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	120	68.4	4.9	1.8	7.1
Овсяные отруби	6	14.8	1	0.4	3
Гематоген	50	177	3	1.5	37.9
творог 1%	140	111.2	22.8	1.4	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	616	371.3	31.8	5.1	49.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грейпфрут	106	37.1	0.7	0.2	6.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	371	128.5	3.5	8.3	8.8
Итого за день	3538	1617.5	94.5	65.5	161.2