Дневник (больше не повторять)

Вчера наконец-то проводили родственников, так как они уезжали вечером, то даже ходьба (а прошла я вчера 11 км) не спасла). Вроде и не ела так много, а за день набежало в два раза больше чем нужно. Только позавтракать смогла привычно - кашу с котлетой, а дальше понеслось. В обед мне не досталось супа и салата. И я голодная (готовить было некогда) умяла 3 бутера с котлетами, козинаки и печенье, что усердно было запито любимым напитком мужа (пивом). После вокзала, нас опять ждал ужин, а так как готовила дочь, пришлось ужинать немного. Как итог на весах сегодня +1 кг.
Выводы дня:
- на уговоры лучше не поддаваться и алкоголь не пить;
- маленькие кусочки сладостей уменьшают съеденное количество (будь козинак одной плиткой съела б всю, а так хватило нескольких кусочков, тоже и печеньки - то ли одну вафельку умять на 40 г., то ли жменю мелких печенюшек);
- всегда в холодильнике должен быть запас низкокалорийной еды, которую можно быстро съесть. (стоит, наверное, морковку и орехи почистить и сложить в пакетик для перекусов)
Но самое классное, что сегодня я начинаю все снова - взвешивать, считать, контролировать и заниматься спортом (пока правда только дома, зал мне еще на 2 недели заказан(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свинина-курица	420	1029.4	68.5	73.5	31.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	200	306	8.8	7.2	51.4
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	550	407	2.2	0	47.9
Козинак Подсолнечный	45	259.2	6.7	19.2	15.5
Печенье из творога	80	304.7	7.4	20.8	23.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Бутерброд	100	256.7	12.6	15.2	18.1
Вода	2000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	72	167	4	0.8	35.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	3837	3144	125.9	143.5	295.9
Итого за день	3837	3149.5	126	143.6	295.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	100	100

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Время: 100 мин

Фрида Г 24.02.2016 10:23

Я вся из себя такая правильная: вчера пошла праздновать 23 февраля. И что?
Думаю, ну 2 вареника с картошкой поместятся в колораж ( с утра готовилась).
Где там?! слопала 4 вареника!!! Да еще и тортиком закусила: вроде все только пробовала, но их было 3
штуки и от всех попробовала. кАК НА ИСПОВЕДИ!! Вроде никто не спрашивает, а совесть мучает! Широкая улыбка

Натали Я 24.02.2016 10:32

Фрида Г, это полезно) Главное не злоупотреблять С улыбкой

Так что забыть про совесть, как говорил мой дед "все что не сделано, сделано на благо, правда мы не всегда сразу видим это благо", и вперед с новым опытом хождения по гостям в путь к себе самой красивой)