Дашка Промокашка
17.02.2016 15:26
Дневник питания и тренировок за 17.02.2016
Всем бодрой среды!
У нас солнышко, настрой позитивный, хотя и рабочая неделя длинная. Но у меня есть шанс откосить от субботы, если шеф позволит)))
Набранный вес за выхи тает, но не так как мне хочется. Сделала в очередной раз вывод для себя - мне нельзя пить. Не пью алкоголь - спокойно себя контролирую. Мы на праздники едем в Новгород - моя задача не пить алкоголь, т.к. с едой я справлюсь плюс мы будем много ходить-гулять.
Тренировки по плану идут.
В понедельник ходила на сеанс массажа живота. Хочу пройти курс процедур, но не знаю, какие лучше - массаж, LPG, обертывания? Может, кто-то что-то посоветует еще? Собственный опыт особо приветствуется))))
У нас солнышко, настрой позитивный, хотя и рабочая неделя длинная. Но у меня есть шанс откосить от субботы, если шеф позволит)))
Набранный вес за выхи тает, но не так как мне хочется. Сделала в очередной раз вывод для себя - мне нельзя пить. Не пью алкоголь - спокойно себя контролирую. Мы на праздники едем в Новгород - моя задача не пить алкоголь, т.к. с едой я справлюсь плюс мы будем много ходить-гулять.
Тренировки по плану идут.
В понедельник ходила на сеанс массажа живота. Хочу пройти курс процедур, но не знаю, какие лучше - массаж, LPG, обертывания? Может, кто-то что-то посоветует еще? Собственный опыт особо приветствуется))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Nordic |
50
|
185 | 7 | 4 | 27.5 |
| Ягодная смесь Сетфуршет |
100
|
49.3 | 5.1 | 0.1 | 9 |
| Масло кунжутное нерафинированное Dial Export |
8
|
71.9 | 0 | 7.9 | 0 |
| Молоко 2,5% Домик в деревне |
101
|
53.5 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 259 | 359.8 | 15.1 | 14.5 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе бедра куриного Первая Свежесть |
150
|
203.3 | 20.7 | 13.1 | 0.6 |
| Масло кунжутное нерафинированное Dial Export |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Овощная смесь Мексиканская Global Village |
102
|
122.4 | 6.6 | 1 | 21.4 |
| Итого | 253 | 334.6 | 27.3 | 15.1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа гречневая Ядрица Ярмарка |
50
|
155 | 6.5 | 1.5 | 28.5 |
| Масло кунжутное нерафинированное Dial Export |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Овощная смесь Мексиканская Global Village |
102
|
122.4 | 6.6 | 1 | 21.4 |
| Итого | 155 | 304.4 | 13.1 | 5.5 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе бедра куриного Первая Свежесть |
150
|
203.3 | 20.7 | 13.1 | 0.6 |
| Масло кунжутное нерафинированное Dial Export |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Овощная смесь Мексиканская Global Village |
102
|
122.4 | 6.6 | 1 | 21.4 |
| Итого | 253 | 334.6 | 27.3 | 15.1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа гречневая Ядрица Ярмарка |
50
|
155 | 6.5 | 1.5 | 28.5 |
| Масло кунжутное нерафинированное Dial Export |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Овощная смесь Мексиканская Global Village |
102
|
122.4 | 6.6 | 1 | 21.4 |
| Итого | 155 | 304.4 | 13.1 | 5.5 | 49.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Филе минтая Полар |
107
|
80.3 | 17.1 | 1.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 269 | 188.3 | 24.9 | 7.3 | 4.5 |
| Итого за день | 1344 | 1826.1 | 120.8 | 63 | 189.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Результаты за день
Энергозатраты: 622 ккал
Время: 56 мин
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
02-06-2024
У нас есть поливная вода с речки, труба проходит н...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Лучшие рационы
