Дневник питания за 05.04.2023

Всем доброго утречка! Постаралась постараться сделать хорошее меню, блин - с натрием полных швах))). Надо наверное рыбки, икры или оливок добавить что ли..
Если не считать недочетов в дневнике питания, то в остальном все ок! Погода солнечная, настроение отличное, главное чтобы на работе никто его не испортил.
Всем приятного дня и хороших отвесов. И да! у меня сегодня ответ 300 грамм, хотя думала что отвес будет меньше. Девочки вчера рассказали про красный, желтый и зеленый коридор, теперь буду следовать советам!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с копченостями	252	194.5	10.6	11.8	11.3
Хлеб дарницкий	46	92	3	0.5	18.9
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	594	358	19	17	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	496	143	3	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хек Тушка Жареная [Глобус]	160	227.2	21.6	10.7	0
Итого	260	328	25	11	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Киви	146	68.6	1.2	0.6	11.8
Итого	321	150	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
салат с куриной печенью	151	268.5	17.1	18.7	8.2
бедро курицы запеченое в духовке	117	263.3	33.9	14	1.2
Итого	398	662	56	34	33
Итого за день	2069	1644	106	70	131