ЕЛЕНА
28.09.2016 17:13
Дневник питания и тренировок за 28.09.2016
Почти идеально) если не считать рецепт с курицей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| крекер "тук" с солью |
11
|
52.7 | 0.9 | 2.4 | 6.8 |
| Итого | 385 | 155.4 | 6.1 | 11.2 | 7.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чудо творожок воздушный клубника |
100
|
127 | 4.5 | 4.2 | 17.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 137.5 | 4.8 | 5 | 18.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тушеная курица с луком и чесноком |
146
|
345.1 | 25.8 | 25.6 | 3.4 |
| хлеб столичный "пятерочка" |
18
|
38.9 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 484.9 | 31.2 | 26.8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб столичный "пятерочка" |
20
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Салат из помидоров, огурцов перец и лук |
200
|
75.2 | 1.6 | 4.4 | 7.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 320 | 219.3 | 7.1 | 5.7 | 35.4 |
| Итого за день | 2559 | 1181.1 | 50 | 58.7 | 112.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
28.09.2016 18:05
БЖУ что-то не дотянули до нормы, это не очень хорошо если будет
часто - наживёте проблемы со здоровьем
Ольга Б
28.09.2016 18:37
надо на ужин немного курицы или другого мяса и все будет
нормально
Интересные блоги
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Лучшие рационы
