Анна SK
19.02.2016 05:55

Дневник питания и тренировок за 18.02.2016

Всем привет, вчера был сложный день, приходилось питаться, что называется на ходу, размещаю свой вчерашний рацион, радует то, что наконец- то, не переела, с другой стороны, когда все записала, проанализировала, поняла, что слишком однобоко получилось. Буду корректировать сегодня. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлета из смешанного фарша
100
137.9 12.6 6.6 7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
44
143.4 0.4 0 35.1
кофе с молоком
250
145 1.8 2.5 28
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлета из смешанного фарша
100
137.9 12.6 6.6 7.1
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
чай черный без сахара
250
0 0.3 0 0
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
20
17.2 3.6 0.1 0.3
булка сырная
25
118.8 3.3 3.4 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
йогурт белый
70
46.2 27.3 1.9 4.6
отварное сало
40
308 0.8 16 0.8
чай черный без сахара
100
0 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга К 19.02.2016 07:05
Очень мало воды! Если "на ходу" было ожидаемо, то  можно было запланировать фрукты (клетчатка) на перекус.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты