Дневник питания и тренировок за 14.01.2016

Пришла пора брать себя в руки и начать худеть. Надеюсь на помощь и критику. В общем,принимайте в ряды худеющих.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	110	174.6	14.1	12.8	0.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Итого	200	150	4	6.6	18.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп	200	224	32	10.6	0
Салат зеленый с огурцами по 1-60	150	78	2.3	6.2	3.3
Итого	350	302	34.3	16.8	3.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1750	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2410	726.6	59.9	38.6	32.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рыбка Ванда 15.01.2016 00:21

Доброй ночи! Добро пожаловать! Вам надо срочно почитать теорию на сайте, там вы узнаете почему нельзя кушать меньше, чем рассчитала программа. Вы должны есть не менее 1599 ккал. Как ни странно звучит, но при таком питании можно не похудеть, а про вред для организма я вообще молчу. Вы скушали почти в 3 раза меньше положенного. Так продержитесь недельку и сорветесь скорее всего. Если научитесь есть и планировать как надо - не будете голодной и при этом похудеете. И вода - это очень важно! 17% от нормы - мало и очень мало. Учитесь пить воду. Все получится. Главное не путайте голодную диету (с этим не сюда) и здоровое правильное питание, позволяющее похудеть и держать вес в норме долгие годы без вреда здоровью (вот это к нам). Удачи!

Виктория 15.01.2016 00:30

Спасибо что зашли в гости)) Последнее время учусь питаться правильно. Сегодня не получилось, на работе запара была. И дневником только учусь пользоваться. ТВоды было выпито 1,5л