Дина Сабадина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дина Сабадина

08.02.2016 20:22

Дневник питания и тренировок за 08.02.2016

Сегодня получился перебочик, не сдержалась и вместо запланированного легкого супчика сметелила картошку с мясом и воды не допила. Посмотрите, дорогие мзровцы, советы мне очень нужны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяная каша, по 1-280	230	250.7	6	9.4	35.7
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Сыр Карат Янтарь плавленый	15	44.6	1.8	4	0.5
Итого	480	392.4	11.1	14.6	53.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	230	176.4	12.4	7.8	15
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	385	319.5	22.3	18.3	17.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	293	90.3	0.8	0.2	20.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Картофель, запеченный со свининой	250	748.8	19.5	57.3	41.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	950	849.8	24.7	61.1	51.6
Итого за день	2108	1651.6	59	93.9	143.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светлана Клер 08.02.2016 22:34

Да, картофель подвел, а так хороший рациончик такой. про воду знаете.

Дина Сабадина 09.02.2016 07:41

Картошечка то меня подвела, сегодня привес ((

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Бисквит для торта

Автор Maiko Sato