Активность на этой неделе)

Так я и не написала план на эту неделю. Неделя была - атас, сплошной загруз) Так получилось, что по отдельным моментам я отчитывалась уже постфактум (типа добавить клетчатку), а сам план держала в голове. Спасибо голове, не подвела в тяжёлых условиях!))))) Ещё одним "пунктом из головы" на этой неделе было лёгкое видоизменение обычной прогулки. Напомню, в предыдущую неделю я поставила себе задачу, чтобы каждый день у меня была минимум 1 прогулка 70минут. На этой прогулке я не занимаюсь с собаками, не даю им останавливаться и нюхать, мы просто идём быстрым шагом - полезно и им, и мне. Я эту задачу выполнила с удовольствием: всю неделю мы отходили "на ура", причём через несколько дней у меня перестали болеть суставы при ходьбе. Но появилось 2 нюанса: во-первых, я во время ходьбы ощущаю такой прилив сил и энергии, что мне хочется ещё-чего-нибудь-делать-делать-делать))), во-вторых, когда я иду с собаками на поводках, я шагаю ногами, а руками двигаю по минимуму, это моя многолетняя привычка, профессиональный навык, так сказать, чтобы не доставлять собакам неприятных ощущений на поводках, чтобы не делать неинформативных движений для них, чтобы не путать их, т.к. для них каждое движений поводком значимо. Я не отдавала себе в этом отчёт, пока не стала концентрироваться на своих ощущениях при ходьбе. Тогда я заметила, что верхняя часть тела у меня скована, мне хочется двигать ею тоже. И вот тогда я вспомнила, что, когда я худела в первый раз, я одно время подсела на книжку Лисси Муссы "Сделаем из тушки фигурку". Причём система питания в ней меня не заинтересовала категорически, зато я влюбилась в систему мотивации и в динамическую зарядку при ходьбе)) - как раз то, что мне сейчас нужно! До серьёзных упражнений я сейчас ещё не созрела, а вот добавить что-то в прогулку - это оно-оно-оно! Причём даже необязательно всю прогулку. Пока мы идём там, где я не хочу или не могу спускать собак с поводка, мы просто идём быстрым шагом, я разогреваюсь, когда мы доходим до той части маршрута, где я могу отпустить их, я отстёгиваю поводки и начинаю на ходу делать упражнения. Пока что это были: повороты головой, наклоны головы к плечам и вперёд-назад, круговые движения головой, подъёмы-опускания плеч, круговые движения плечами, круговые движения кистями, сжимания-разжимания пальцев, круговые движения руками в локтях, ходьба поочерёдно на пальцах-пятках-наружной и внутренней сторонах стоп. Класс! Получила большое удовольствие от движения, раскрепостила верхнюю часть. Прошла так метров 800, взяла собак на поводки, пошли шагать дальше)