19.10.2020 07:20

Дневник питания за 18.10.2020

Все как всегда, результат такое питание дает так что менять ничего не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	930	432	26	30	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232.1	9.6	2.5	42.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	818	322	11	10	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	230	232.1	9.6	2.5	42.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	723	299	12	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	293	415.8	55.6	21.3	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	296	415	55	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	293	415.8	55.6	21.3	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	296	415	55	21	0
Итого за день	3063	1885	161	87	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.10.2020 17:50

Вот что значит молодость, у вас и натрия многовато и не помеха вашей цели, а я тут натрий контролирую , хожу по 4 км , а вес висит Широкая улыбка

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 20.10.2020 18:32

Алин@, Да наверное, стараюсь указывать соль, хотя бы приблизительно, так и выходит. Отекаю но перестал уже заморачиваться там замкнутый круг мало соли - отек много тоже - отек, в конце концов худеем в зеркале а не на весах, а там на лицо ощутимый прогресс.