Дневник питания за 28.11.2018

Рацион на сегодня. Радует зелень жиров, все в зеленой зоне. И набран вит.Е

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко топленое 4,0% жирности	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	40	94	0	9	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	110	170.5	13.8	11.7	1.2
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Брокколи, вареная, с солью	150	52.5	3.6	0.6	10.8
Отруби ржаные	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	535	430	28	19	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Камбала черноморская	200	169	36.4	2.6	0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	50	91	12.7	4.1	0
Авокадо	200	320	4	29.3	17.1
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Манго	150	90	1.2	0.6	22.5
Итого	710	802	57	36	68