Всех приветствую! Возник такой вопрос. Чревато ли ...

Растительные которые из льна например наверно ничего, а насчёт животных думаю не зря там верхняя планка указана. Они антагонисты с омега-6 вот

Евгения Елизейко, омеги 6 недобор всегда. омеги 3 перебор. именно  животного происхождения.

В курином бедрышке нет омега-3, только омега-6

AdaLena 178/62/32, в куриных же окорочках есть омега 3. Значит 150 гр. лосося дали зашквал по омеге 3. Сейчас перезабью бедрышки, посмотрю.

AdaLena 178/62/32, да, посмотрела, записала куриный окорочек в дневник, а не бедро. На бедро, так понимаю, просто не стоит омега 3 в базе.

Lanana, логически подумайте, откуда в курице омега-3? Омега-3 есть только в морской жирной рыбе и в семенах льна. В курице, которая питается зерном (а зерно богато омега-6), преобладает омега-6.

Lanana, я имею в виду продукты, богатые омега-3. Конечно, есть и другие продукты, содержащие омега-3, но в мизерных количествах. И не бойтесь переесть омега-3, нам с нашим питанием в котором преобладает омега-6 (семена, орехи, крупы, мясо, птица, которые питались зерном, молочные продукты и т.д.). А омега-3 мы едим крайне мало и крайне редко, а перекос как раз в сторону омега-6 чреват развитием атеросклероза, воспалительных процессов в организме и т.д.

Lanana, http://culturazdoroviya.ru/tablicy/soderzhanie-i-sootnoshenie-omega-3-omega-6.html

AdaLena 178/62/32, я ем много рыбы, омегу 3 перебираю почти каждодневно. Отсюда и вопрос. Окорочок куриный 100 гр. дает 1.5 г омеги 3 по базе. Нижнюю границу нормы. Если верить базе данных.

Должен быть баланс омега-3 омега-6. избыток омега-3 вызывает воспалительный процесс в сосудах

Маргарита, избыток омега-3 не вызывает воспалительные процессы, он наоборот обладает противовоспалительным действием. Вы путаете с омега-6

Lanana, это не верные данные по омеге-3 в окорочке ) не переживайте, омегу-3 Вы не перебираете. Можно сдать коагулограмму на свёртываемость крови - омега-3 разжижает кровь, если со свертываемостью крови все ок, то и беспокоиться не о чем.

Передозировка Омеги 3 может вызвать сильное разжижение крови, а это риск кровотечений.

AdaLena 178/62/32, надо будет сдать. Раньше, у меня  густая кровь была. Интересно, как сейчас. Если разжижает, для меня это хорошо.

Маргарита, да, омега 6 вызывает воспаления, и не только в сосудах. Омегу 6 я не добираю.

Lanana, это вряд ли Вы не добираете омега-6. Просто в базе по нутрентам в продуктах не полная информация.

AdaLena 178/62/32, возможно и так. Но, омега 6 точно не зашкаливает. 

Lanana, так Вы введите правильные значения по омега-6 по всем продуктам, которые Вы употребляете и посмотрите )

150 гр. лосося даже каждый день это не является перебором. полиненасыщеные жирные кислоты не синтезируются в нашем организме, даже если одновременно употреблять и в пищу и в капсулах, скорее больше проблем для здоровья при нехватке этого вещ-ва. Максимально допустимая норма в день для взрослого здорового человека 6-7 г. Важнее учитывать какие есть заболевания на данный момент и понимать, как повышенное содержание О-3 может отразиться на них.  При воспалительных заболеваниях ЖКТ, и органах участвующих в пищеварении не стоит увлекаться омегой-3, может спровоцировать воспалительный процесс, так же если повышен кальций и витамин Д, так же не стоит выходить на границы дневной нормы, т.к. они усиливают усваяемость.  но перебрать омегу-3 очень сложно на самом деле. Сдайте кровь на развернутый анализ. чтоб понимать исходное состояние своего организма, если есть какие-то опасения.

Ilana, спасибо!

AdaLena 178/62/32, на такое я точно не способна. Так по всем нутриентам тогда можно править.

Lanana, ну тогда как Вы можете судить о том какое Вас соотношение омега 3 к омега 6? Данные не верные и не полные ) на них нельзя ориентироваться. Если бегло посмотреть на один из дневников. У Вас однажды было около 70 граммов жиров, из них только 18 граммов из рыбы. Соответственно, омега 3 явно не больше, чем омега 6 в рационе.

AdaLena 178/62/32, да, я поняла Вас в отношении омег и не полных данных. Спасибо!