Елена
24.05.2021 10:26
Дневник питания за 24.05.2021
Отличный рейтинг сегодня по нутриентам. Главное всё это
съесть.
Сегодня иду на пудровые бровки.Давно собиралась,но не решалась.Переживаю..Хоть бы,всё красиво сделали.Всем хорошего дня.
Сегодня иду на пудровые бровки.Давно собиралась,но не решалась.Переживаю..Хоть бы,всё красиво сделали.Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
170
|
20.4 | 1.4 | 0.9 | 1.7 |
| капуста тушёная 01. |
95
|
87.6 | 1.8 | 6.4 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Белковый рулет со сметанным кремом |
50
|
108.1 | 11.2 | 6.5 | 1.1 |
| Итого | 369 | 298 | 21 | 19 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аквадетрим |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 1041 | 141 | 3 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
80
|
212.8 | 19.5 | 15 | 0 |
| семя льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 283 | 338 | 23 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Белковый рулет с кремом |
45
|
55.4 | 3.6 | 3.1 | 3.2 |
| Итого | 215 | 74 | 4 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 360 | 254 | 19 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Итого | 230 | 121 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2498 | 1228 | 78 | 79 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Hiver
24.05.2021 10:43
Что такое пудровые брови?
Наталья
24.05.2021 10:53
это такая методика татуажа бровей.
