Виктория Каткова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Каткова

11.12.2015 16:09

Дневник питания и тренировок за 10.12.2015

То перебор, то недобор) как то не получается у меня составлять БЖУ) Печально

Печально

и забываю воду пить, не лезет..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	100	2.4	0.2	0.2	0
Овсяные сырники	150	180	13.5	8.1	12.5
Итого	250	182.4	13.7	8.3	12.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Печенье "Буратино"	20	84.8	1.8	2.9	13
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	290	141.8	1.9	3	27.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	88	74.4	2.6	0.6	14.7
Капуста цветная	50	17.3	1.4	0.7	1.8
Рассольник домашний по 1-136	250	90	2.5	2.5	14.5
Котлеты свинина	100	283.1	13.4	17.5	10.2
Итого	488	464.8	19.9	21.3	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная	88	74.4	2.6	0.6	14.7
Капуста цветная	50	17.3	1.4	0.7	1.8
Итого	138	91.7	4	1.3	16.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый	100	257	16.8	11.2	23.8
Салат с курицей	100	154	13.3	8.5	5.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	411	30.1	19.7	29.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Киви	87	40.9	0.7	0.3	7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	207	251.1	19.2	13.3	10.7
Итого за день	2073	1542.7	88.7	66.9	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Александра 11.12.2015 16:15

Постепенно научитесь и БЖУ в норме держать, и нутриены, и водички достаточно пить С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Morfida

Капустный салат

Автор Ирина

Маш с цветной капустой

Автор Светланка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%