Станиславна
01.03.2018 09:44
Дневник питания за 28.02.2018
Ну вот такой примерно рацион, калорий да же меньше нормы. После
такого меню отвес на утро 1.03. -100г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
45
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Редька черная |
36
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Тыква |
61
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Геркулес запаренный |
154
|
187 | 6 | 3 | 32 |
| Смородина черная |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника, сырая |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 334 | 8 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Банан |
47
|
45 | 0 | 0 | 9 |
| Апельсин |
74
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Хурма |
127
|
85 | 0 | 0 | 19 |
| Груша |
95
|
44 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 393 | 261 | 13 | 1 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Яйца, целиком, омлет |
96
|
147 | 10 | 11 | 0 |
| Укроп |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 283 | 220 | 13 | 15 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва (Припускание) |
97
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
70
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Кабачок |
70
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Перец красный сладкий |
32
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
56
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Картофель (Припускание) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Масло горчичное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 385 | 273 | 14 | 16 | 16 |
| Итого за день | 2297 | 1088 | 49 | 47 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Окрошка
112.8
5.9
7.8
4.8
7
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Судак отварной с морковью,луком,сельдереем
36.3
7.2
0.4
0.9
19
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
