Все зелененькое и прекрасное (кроме нутриентов, это моя вечная проблема), но я сижу в очередном плато... Две недели назад сидела на 58 кг, сейчас застряла на 57)) +- 300 гр. и так уже неделю. Правда из-за болезни не занималась фитнесом, с сегодняшнего дня начнем исправлять ситуацию!
Пы.сы. на днях приедет моя мультиварочка! Дед Мороз прочел письмо буду теперь в ней готовить свои вкусности-полезности! Прикреплен дневник питания

Вобщем-то, почти уложилась! Беляш конечно был непредвиденным, ругаю себя! :ты Но а в целом баланс соблюден и по нутриентам как для меня неплохо!
Одно только не радует-заболела завтра по плану тренировка, как бы не пришлось пропустить. Кашель сильный(( Прикреплен дневник питания

Всем привет! Делюсь успехами! Вес качался-качался, но все-таки начал двигаться вниз, сегодня впервые за долгое время увидела на весах 56 (точнее 56,6), при том что вчера кушала хорошо, всего добрала и даже перебрала сегодня была классная тренировка, кардио+ силовые! И с ребенком полтора часа гуляли, даже на уличных тренажерах позанимались)) Зима, на улице никого, а мы все в спорте))) Потеплее оделись и вперед!
Есть у меня один вопросик, не могу разобраться, как вносить в дневник запеченную в фольге рыбу. Запекла вчера толстолобика, вкусно и диетично получилось, но с дневником так и не разобралась. Там во всех пунктах с рыбой почему-то картофель поставили в рецепт. А я ее с салатиком из пекинки кушала
 

У вас такое случается-что сил нет совсем? Не знаю что со мной, весь месяц был такой заряд, каждый день тренировки (дома), а сейчас как будто выжатый лимон. 3 дня настраивалась на йогу, сегодня утром таки сделала ее, но состояние было какое-то предобморочное, кружилась голова. Питаюсь по МЗР, добираю КБЖУ, вес особо не улетает. Почему тогда такой упадок сил? натурально не могу подняться сделать в доме уборку
Поделитесь, кто как справляется с таким состоянием!

Всем привет! Сегодня случился зажор   :ты  Завтра жду привес (сама виновата)... Нервы на работе все-таки меня ухайдокали.
Завтра продолжаю МЗР-питание и тренировки!!! Надеюсь, один зажорчик в месяц сильно не испортит картину
 

По БЖУ-прекрасно! По нутриентам печаль печальная Еще и пирожки эти-на работе принесли поминать, ну как не съесть по такому делу, и 2 конфеты туда же. Пришла домой-внесла, пришлось корректировать ужин, кое-что убрать, чтоб вписаться в коридор!
Вес по-тихоньку уходит, сидела на 58 кг больше недели, начала наедать КБЖУ до зеленого цвета, и о, чудо! Отвесы пошли! За 3 дня 1 кг улетел! Эх, приятно чувствовать себя стройняшкой! Щитовидка пока дает о себе знать, но вроде получше стало, как начала жиры и белки добирать. Завтра еду забирать результаты анализов на гормоны.
Пы.сы. теперь-то я точно знаю, что чтобы сбрасывать вес надо хорошо кушать, как это ни пародоксально! в этом феномен МЗР! за что ему спасибо!!! Прикреплен дневник питания

Сегодня занималась йогой с Джилиан Майклз! На удивление пропотела как в сауне! Напряжение во всем теле! Так это я уже месяц силовыми попеременно с кардио занимаюсь ежедневно, и то мне тяжело было выполнить все упражнения) надеюсь завтра я смогу передвигаться
Раньше пробовала программу с Джил -стройная фигура за 30 дней, но там много прыжков, и возникли проблемы с коленями. А вот йога в самый раз для меня!
И еще очень нравятся тренировки - пятнадцатиминутки с Тэмили Уэбб! Очень эффективные и несложные упражнения!

Ураа! Купила себе наконец-то кухонные весы! Теперь не придется ставить вес продуктов "на глазок" А еще купила брокколи, редьку и грибочки (вместо колбасы,булочек и печенек, как раньше :хихикаю. Теперь буду химичить-готовить полезности и вкусности! Кто бы мне раньше сказал, что буду такое есть-не поверила бы))
п.с. а еще положила глаз на мультиварку! Нужно садиться писать письмо Деду Морозу!

Сегодня БЖУ зелененькое, в первый раз у меня! Я молодец   И тренировка хорошая была, час силовых вперемешку с кардио! Потом самомассаж "проблемных" зон с оливковым маслом)
Хоть ужин получился плотным, но переедания не чувствую, все белковое, всего по чуть-чуть, то что нужно! Осталось разобраться со щитовидкой и обменом веществ, и буду красавицей :ahвизуализация и все дела!) Прикреплен дневник питания

Возникла у меня проблемка(( может кто-то с таким сталкивался... Похудела за месяц на 4 кг, очень себе нравлюсь, в данный момент вешу 58 кг при росте 160 см. Но при этом есть заболевание щитовидки аутоимунный тиреодит и зоб (прохожу лечение). И вот начала чувствовать, что зоб увеличился, давит шею. В интернете нашла инфу, что с моей болезнью калорийность рациона должна составлять 3000-3500 ккал :o а я сейчас употребляю 1300-1400 (согласно инфы уменьшение калорийности приводит к прогрессу болезни). Это какая же я стану, если буду потреблять 3000 ккал при суточном обмене 1700 Вернутся и мои 4 кг, и друзей приведут... я опять на грани депрессии, а ведь только духом воспряла, за себя взялась! Раньше весила 53 кг и прекрасно себя чувствовала...