Дневник питания за 14.05.2024

Завтрак 9:30
- блинчики с мясом, кофе с молоком
Обед 15:00
- сырники со сметаной, ягоды, кофе с молоком
Ужин 18:30
- куриные котлеты и помидорами черри, немного ржаного хлеба

Подъем 7:30
Отбой 23:00
Вода норма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	100	175	28.7	5.8	0
Кофе с молоком	200	37	2.2	2	2.6
Итого	400	401	36	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	345.9	22.7	13.4	33.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Черника	130	57.2	1.4	0.8	9.9
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Кофе с молоком	200	37	2.2	2	2.6
Конфета "Коровка на сливках	1	52.7	0.4	0.7	12.4
Итого	713	627	29	23	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	86	190.9	15.7	8.9	11.9
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	239	258	17	9	26
Итого за день	1352	1288	84	45	129