... -1 кг )
ела не слишком много, особо не хотелось.
Не занималась почти неделю.
Но талия уменьшилась с 89 с натягом, до 88 спокойных.
Так есть можно иногда что хочешь, даже не считая, два дня 1-2 числа вообще не считала...
Выпила только один бокал шампанского, съела собственноручно сготовленные пироги.
Еще был винегрет на сметане, без мяса и горячего.
Так что все прошло спокойно и пушисто, хоть и холодно.
Сегодня позанималась с Лесли 1 миля +2 мили, но еле-еле, перерыв сказывается.
В общем цель до 10 января - 87 см в талии, а к 15 февраля 86 кг веса, что у меня равно 82см в талии
(давно заметила, что обхват талии +4см = вес)

... Успехи есть ) Не в самом весе, а просто.
Хотя  последнюю неделю почти не тренировалась, только быстрым шагом с собакой гуляла по часу.
Я свой прогресс в основном по талии смотрю, фигура "песочные часы".
Так вот две недели почти она скакала от 91 см до 90. Начинала с 96.
А вчера без натяга 89!!!
Я первую цифру 8 уже года два не наблюдала =)
В общем хоть и медленно (вес минус 4 кг +-), но оно работает =)

Месяц, дамы и господа )
Не так чтоб большие успехи.
Минут 4 см в талии, с 94-95 до 90, минус  примерно 3 в животе, с 124 до не слишком убедительных 120.
Вес с 95 до 93, но точно, без гуляющей воды.

Ем больше. Не 900-1200 кк как в начале, а 1300-1500, но ... Каждый день (кроме последних трех) хожу с Лесли по 3-4 мили. Основной минус в талии именно на последнюю неделю с Лесли пришелся.
В целом все идет нормально, не быстро, не идеально. Нормально.
Но в чудодейственные таблетки не верю.

Так и не поняла сколько ходить с Лесли. Ясно, что пока можется и хочется, так как у меня очень сильно пульс повышается ...
Пока не актуально, так как заболела. Горло, слабость, температура.
НО 1+1 милю пройду, контрастный душ потом, чай с малиной\калиной и спать.
завтра должно стать лучше.

Если уже было - покажите ссылку пожалуйста.
Собственно вопрос - многие пишут, что занимаются с Лесли
Ходьба на
1,2,3,4,5 миль с Лесли.
Вопрос номер раз - сколько в этой миле километров?)
И второй, важнее - сколько занимаются в среднем те, кто начинал?
Насколько продлили потом? Делает кто то например 5 миль утром и 5 вечером?
Я четвертый день. Спасибо людям с сайта, что вообще показали что есть такие тренировки.
Первый день было что 1миля+2 мили  подряд и 2 мили вечером
второй и третий так же.
Сегодня 2+2 мили утром и 2 думаю вечером.
Но ноги сильно ноют, почти судороги. И сильно дохаю (бронхиальная астма) под конец 4 мили.
Может лучше 3 мили, но один раз?

Сегодня первый день зимы и первая тренировка с Лесли.
Сначала прошла 1 милю, запыхалась, но показалось легко
Включила 2 мили - тут стало сложнее, дыхание очень плохое (астматик)... Но прошла, не останавливаясь.
Единственное, не стала брать гантели, пока это перебор.
Сейчас пойду гулять )
Вообще за неделю только прогулками километров 20 намотала.
Вес идет вниз очень-очень медленно, почти незаметно.
-1.5 за три неделю.
Однако талия с 95 ужалась до 91, а живот с 124 до 120 почти 119.

Тренировки с Лесли оказались оптимальнее, чем все что я делала раньше.
Так что они, 1+2 мили, десять минут на упражнения для спины и 45 минут велотренажер под серию сериалки (на английском и без титров - ибо тренировать надо все =) )
Должно получаться уверенные 500 кк траты в день.
Еще прогулки с собакой, но их я не считаю, так как работаю дома и сидя.

Я довольна.

Каждый день, по два часа, все мои упражнения. Иногда больше, иногда меньше, но регулярно.
Ела не от души, но и не слишком себя ограничивала. Даже хлеб и выпечку. У дома открылась новая булочная. В день -1000 кл набиралась, но видимо очень много воды ...
В результате не очень уверенный минус 1 кг. Но очень точные минус 2 см в талии и по 1 см в других местах измерений.
В следующий раз измерюсь уже под НГ, Так как меня расстраивает смотреть на отвесы людей за неделю на 2-3 кг, а сама ТТ

Прошло полторы недели, почти две. Я понятия не имею, есть ли результаты, так как все мои попытки вернуть заветный 44 размер с треском (в боках в основном ) ) проваливались.
И нет, у меня не слабая воля. Но диеты, особенно голодные - ЗЛО.
И делают только хуже.
Так что я буду стараться есть нормально (сварила вот борщ... хорошая еда. Может и калорийный, зато более полезный чем пряники или хлеб.)
И делать всякие упражнения каждый день по два -три часа.
Вычитала на сайте, что если не сверх силовая\специализированная тренировка, то больше 300 калорий в час не достичь. Так что тренируюсь по час два, записываю по часу.
Держу в уме, что если будет, как и в прошлую неделю -9000 кк, то надо отнять еще примерно 3000, как погрешность в подсчетах еды и как недостаточную физическую активность -  могу делать только очень-очень щадящие упражнения (больной позвоночник ибо)
Так что в идеале, по записям надо выйти на -12000 и тогда, это будет примерно -1кг чистыми и верными в неделю.
Хочу это быстрее, да.
Но чаще двух раз по два часа в день - нет, не смогу выдержать. Еще и жить\работать когда то надо.
Но блин, как же толго тянется время до следующей тренировки.

...и выяснила, что ничего я такого страшного и в таком количестве, как боялась, не ем.
Судя по дневнику - скорее привыкла недоедать, и не следить за правильность и сбалансированностью питания. И как следствие - организм просто начал усиленно запасать.

Ну, и сильно мешает слабое желание готовить. Хотя рецепты здесь на сайте просто замечательные, а люди отзывчивые и умеренно саркастичные - любовь к готовке не та любовь, что могла бы прижиться в сомне моих внутренних Я.

Хотела в первых раз взвеситься в понедельник - как "знаковая" дата через неделю.
Но передумала - две недели, вот пока оптимальный срок.

Калории стараюсь "вытащить" с 1200-1300 до 1500, хотя бы. И активничать больше.
Но не маниакально.
Нет, я верю  в закон сохранения энергии - больше тренировок=меньше сантиметров на талии - но в слабые колени и спину верится пока больше.
Так что ""беби степс"

Что РЕАЛЬНО помогает, так это контроль за количеством и качеством съеденного.
Хотя и расстраивает тоже.

...еда которую надо записать сюда в виде калорий - есть расхотелось.
Смотрю на банку калинового варенья -  счетчик в мозгах начинает отсчитывать количество сахара ...
А сама же заготовки делала, не покладая рук просто. Тоже самое с облепихой, айвой и черной смородиной.
На гречку вообще смотреть противно, а раньше ведь любила навернуть с молоком и сахарком.
Конечно, ела я много, существенно больше чем нужно, просто не контролировала это.
Но всегда относилась к еде нормально, некоторую даже любила.
А теперь мучительно думаю чтоб такого впихнуть в себя - чтоб и полезное, и вкусное, и калорий не так много, и не сладкое.. И без соли желательно.
Вода.
Только она не вкусная. И нельзя же только водой питаться, я не салат.
В общем недели не прошло, а у меня проблемы.
Еще оказалось, что на манку у меня аллергическая реакция - минус легко готовящаяся и лекгоусвояемая каша. Прелесть просто, какая гадость у меня, а не организм.
Т.е. съесть то я ее съела, в дневник записала, а теперь сижу и дохаю, и вся в соплях.
И с холодильником, в котором нет еды Тт
Вода. Может если в воду добавить пару сушеных долек айвы?..