Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омлет из 2х яиц |
198
|
238 | 17 | 16 | 5 |
Радужная рыбка с овощами по-деревенски и лёгким сыром |
66
|
103 | 13 | 5 | 2 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 514 | 345 | 30 | 21 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
102
|
38 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 102 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
картофель с курицей в сметане |
250
|
292 | 12 | 13 | 29 |
Салат помидоры,огурцы со сметаной |
120
|
40 | 1 | 2 | 4 |
Хлеб Дарницкий |
39
|
81 | 2 | 0 | 16 |
чай с молоком без сахара |
242
|
19 | 1 | 1 | 1 |
Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2351 | 433 | 17 | 17 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
картофель с курицей в сметане |
250
|
292 | 12 | 13 | 29 |
Хлеб Дарницкий |
33
|
69 | 2 | 0 | 14 |
Салат помидоры,огурцы со сметаной |
100
|
33 | 1 | 1 | 3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
196
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 579 | 396 | 15 | 15 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка |
150
|
85 | 4 | 4 | 6 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
Итого | 160 | 114 | 5 | 5 | 12 |
Итого за день | 3706 | 1327 | 69 | 59 | 126 |
Сметана 15,0% жирности | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 72 г |
Укроп, свежий | 8 г |
Сердце куриное (Тушение) | 665 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
Сыр Карат Янтарь плавленый | 70 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 185 кКал | 10.99% | |
Белки | 14.6 г | 19.21% | |
Жиры | 12.9 г | 23.04% | |
Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 64.5 г | 2.84% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша на молоке с вареньем иорешками |
112
|
263 | 8 | 11 | 32 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 352 | 282 | 9 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
37
|
72 | 2 | 0 | 14 |
Суп гороховый с картофелем и копченостями |
288
|
260 | 11 | 13 | 22 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 595 | 336 | 13 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
запеканка творожная с изюмом |
98
|
210 | 16 | 5 | 23 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 308 | 212 | 16 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Итальянская Смесь |
164
|
52 | 3 | 0 | 9 |
Радужная рыбка с овощами по-деревенски и лёгким сыром |
60
|
94 | 11 | 4 | 1 |
Винегрет ИК с сельдью |
95
|
132 | 6 | 5 | 14 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65 | 1 | 0 | 12 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 619 | 392 | 23 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр творожный" виолетта" сливочный |
16
|
46 | 1 | 4 | 0 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
30
|
65 | 9 | 2 | 0 |
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2026 | 145 | 12 | 7 | 7 |
Итого за день | 3900 | 1369 | 75 | 55 | 141 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
233
|
2 | 0 | 0 | 0 |
омлет из 2х яиц |
181
|
253 | 16 | 18 | 5 |
Итого | 414 | 256 | 17 | 18 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Варенье Черная Смородина |
16
|
43 | 0 | 0 | 10 |
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
10
|
31 | 1 | 0 | 5 |
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
118
|
55 | 0 | 0 | 12 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
233
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 377 | 132 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
21
|
41 | 1 | 0 | 8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Суп гороховый с картофелем и копченостями |
300
|
271 | 11 | 14 | 23 |
Итого | 531 | 315 | 13 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Радужная рыбка с овощами по-деревенски и лёгким сыром |
100
|
157 | 19 | 7 | 3 |
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
Винегрет ИК с сельдью |
60
|
83 | 4 | 3 | 9 |
Хлеб с семечками |
27
|
81 | 2 | 2 | 11 |
Вода, бутилированная, в общем |
377
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 664 | 452 | 29 | 14 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43 | 6 | 1 | 0 |
хлебцы цельнозерновые,ржано-пшеничные |
20
|
62 | 2 | 0 | 11 |
Авокадо |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
Сыр творожный" виолетта" сливочный |
20
|
57 | 1 | 5 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
420
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 495 | 185 | 10 | 9 | 13 |
Итого за день | 4481 | 1340 | 71 | 57 | 131 |
Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 637 г |
сыр фитнесс 16% | 66 г |
Сок лимонный | 3 г |
Масло оливковое | 5 г |
Vitamin " овощи-деревенски" | 146 г |
Kamis Прованские травы | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.1 кКал | 9.33% | |
Белки | 19.8 г | 26.05% | |
Жиры | 7.6 г | 13.57% | |
Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 150.8 г | 6.63% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Эклер Творожный |
31
|
95 | 1 | 3 | 13 |
Йогурт Активиa Натуральный |
130
|
97 | 5 | 4 | 8 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Запеканка творожная с ежевикой и семенами льна |
21
|
76 | 6 | 3 | 5 |
Итого | 432 | 271 | 13 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омлет из 2х яиц |
180
|
213 | 14 | 14 | 5 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
18
|
28 | 0 | 2 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
75
|
30 | 2 | 0 | 4 |
Семена льна |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
21
|
55 | 1 | 0 | 10 |
Масло Сладко-Сливочное |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
Мармелад со вкусом чёрной смородины и семенами чиа |
10
|
31 | 0 | 0 | 7 |
Итого | 562 | 418 | 19 | 24 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
плов с курицей |
120
|
165 | 8 | 5 | 20 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
46
|
18 | 1 | 0 | 3 |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Вода, из под крана, муниципальная |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
19
|
49 | 1 | 0 | 9 |
Масло Сладко-Сливочное |
5
|
37 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 804 | 284 | 12 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 5 | 1 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
214
|
100 | 0 | 0 | 21 |
Киви |
44
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Вода, из под крана, муниципальная |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гранат |
30
|
21 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 862 | 198 | 3 | 6 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
290
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin " овощи-деревенски" |
177
|
102 | 4 | 1 | 19 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Минтай (Припускание) |
84
|
52 | 11 | 0 | 0 |
почти оливье |
120
|
116 | 8 | 5 | 8 |
Итого | 676 | 275 | 24 | 7 | 29 |
Итого за день | 3336 | 1448 | 72 | 60 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омлет из 2х яиц |
196
|
226 | 15 | 15 | 5 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 486 | 228 | 16 | 15 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
44
|
20 | 0 | 0 | 3 |
Рябина черноплодная |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 49 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
плов с курицей |
150
|
260 | 13 | 11 | 24 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
6
|
44 | 0 | 4 | 0 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59 | 1 | 0 | 12 |
Итого | 796 | 367 | 16 | 16 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Авокадо |
18
|
28 | 0 | 2 | 0 |
Мармелад со вкусом чёрной смородины и семенами чиа |
20
|
62 | 0 | 0 | 14 |
Запеканка творожная с ежевикой и семенами льна |
60
|
218 | 17 | 9 | 16 |
Итого | 693 | 344 | 18 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
почти оливье |
122
|
118 | 8 | 5 | 9 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
290
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Vitamin " овощи-деревенски" |
153
|
88 | 4 | 0 | 17 |
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
26
|
51 | 1 | 0 | 10 |
Морской коктейль в соевом соусе |
73
|
106 | 10 | 5 | 4 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 669 | 369 | 24 | 12 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
290
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 295 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Итого за день | 2988 | 1350 | 76 | 60 | 123 |