Pink Rose
03.02.2019 10:43
Дневник питания за 02.02.2019
Ребенок разобрал (на запчасти разобрал ) кубик рубика 4х4 🙄.
Собирала весь вечер, так разнервничалась, что слопала пачку
печенья. Кубик рубка спасен, а моя психика серьезно пострадала 🤪 и
рацион тоже)) а так все норм, ребенок счастлив!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
209
|
51 | 3.8 | 1.3 | 6.1 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| грудка куриная отварная |
30
|
35 | 7.2 | 0.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с сельдь и кукурузой |
120
|
97 | 6.5 | 5.8 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
6
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Итого | 656 | 342 | 22 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 222 | 193 | 7 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с макаронами |
200
|
48.8 | 3.6 | 1.2 | 5.8 |
| Салат с сельдь и кукурузой |
120
|
97 | 6.5 | 5.8 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
37
|
35.8 | 7.8 | 0.5 | 0.1 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.2 | 3 | 1.5 | 14.6 |
| Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 648 | 334 | 22 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 764 | 214 | 3 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой и кукурузой |
130
|
71.5 | 1.8 | 4.2 | 5.7 |
| суп куриный с макаронами |
100
|
24.4 | 1.8 | 0.6 | 2.9 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 244 | 151 | 4 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
70
|
291.9 | 5.3 | 6.9 | 52.1 |
| Итого | 519 | 438 | 8 | 12 | 72 |
| Итого за день | 3053 | 1673 | 68 | 61 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Вечеслова
03.02.2019 10:49
Кубик Рубика вещь серьезная! А пачка печенья ещё серьезнее! Не
переживайте! Уйдет ваше печенье! Снизьте сегодня калорийность.
Сделайте разницу 800-900 ккал.
Лилия
04.02.2019 16:25
Не обязательно сегодня и снижать калорийность, у Вас все равно был
дефицит, просто похудение отложилось на 1 день, а в привес ничего
не пойдет
