Братчанка
28.07.2016 15:24
Дневник питания и тренировок за 28.07.2016
Добрый день, всем!Вот такой у меня сегодня сложился ( не плохой я
считаю) рацион! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| рис отварной без соли |
150
|
174 | 3.3 | 0.8 | 37.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Руккола |
27
|
6.8 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 672 | 211.1 | 5.2 | 0.9 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
250
|
196.3 | 4.3 | 14 | 13.5 |
| какао |
313
|
189.1 | 9.4 | 7.2 | 21 |
| Итого | 563 | 385.3 | 13.6 | 21.2 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
130
|
306.8 | 19.5 | 23.4 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
265
|
140.5 | 7.7 | 6.6 | 10.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 405 | 487.2 | 27.2 | 30 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп вермешелевый на кур. бульоне |
200
|
116 | 5.6 | 2 | 18.4 |
| Курица отварная |
100
|
137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Горошек зеленый свежий |
20
|
11 | 1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1031 | 356.4 | 39.1 | 4.3 | 41.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1448.5 | 85.1 | 57.5 | 143.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Павел Коломиец
28.07.2016 17:07
Очень даже неплохо, поздравляю.
Татьяна
28.07.2016 17:33
Отлично!
OD
28.07.2016 20:11
Ольга К
28.07.2016 20:17
Молодец!
надежда
28.07.2016 20:18
Вполне приличный рацион!Поздравляю!
Татьяна дочь Павла
28.07.2016 20:35
Сытно,разнообразно.Овощи,фрукты присутствуют.Молодец!
Олег
28.07.2016 21:09
Стася
28.07.2016 21:51
Братчанка
29.07.2016 03:56
Павел
Коломиец, Стася, Олег, Татьяна дочь
Павла, надежда алексеева, Ольга
К, OD, tat.romusik tat, Спасибо всем огромное!
Елена Gabidullina
29.07.2016 04:27
классно
Елена Gabidullina
29.07.2016 04:29
Единственное сомнение, точно суп такой калорийный, просмотрите
рецепт еще раз, может воду не записали
Братчанка
30.07.2016 06:45
Елена
Gabidullina, Оооо да, вы правы, воду не записала! И все
нарушилось 
Светлана
30.07.2016 07:52
Новые рецепты
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
