Ирина Афутина
29.10.2015 21:20
Дневник питания и тренировок за 29.10.2015
не получилось у меня сегодня погонять на орбитрэке. поесть тоже не
получилось, хотя, что удивительно, нутриенты более или менее
получше, чем в предыдущие дни. странно. это всё хурма. вкусная,
зараза.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые хлебцы "Жменька" |
16
|
62.6 | 1.4 | 0.5 | 13.1 |
| Тофу колбасный со специями и пряностями Vegetus |
77
|
155.5 | 16.5 | 7.3 | 7.8 |
| Соевый сыр тофу Vegetus пикантный с паприкой |
74
|
87.2 | 5.2 | 4.1 | 7.5 |
| Соевое молоко Sojasun |
100
|
35 | 3.6 | 2 | 0.4 |
| Соевый изолят шоколадный "MILMAX" |
30
|
111.6 | 25.9 | 0.7 | 3.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 451.9 | 52.6 | 14.6 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
420
|
281.4 | 2.1 | 1.7 | 64.3 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 470 | 609.4 | 10.2 | 32.1 | 69.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Маслята |
115
|
10.4 | 2.8 | 0.8 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 320 | 60.7 | 5.2 | 2.5 | 4.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого за день | 1767 | 1219.3 | 68.6 | 49.7 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 598 ккал
Время: 120 мин
3
5
Елена Рябец
29.10.2015 21:33
Поздравления!!!!! О да это счастье!!!! У самой пятеро. 
это чудо!
это чудо! 
Tiramisu
29.10.2015 22:09
Как Вы себя чувствуете?
Ирина Афутина
30.10.2015 12:35
Tessa
Wood, чувствую себя прекрасно. готова к восхождению на Эверест
Tiramisu
30.10.2015 12:49
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
Новые рецепты
