Дарья
12.08.2016 20:10
Дневник питания и тренировок за 12.08.2016
Рациончик "Вечер Пятницы" с алкоголем и сохранением
дефицита.
Если бы сделала кардио, то добрала бы жиры. Но на то она и пятница, что лень...
Если бы сделала кардио, то добрала бы жиры. Но на то она и пятница, что лень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе вареный |
200
|
19.2 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Индейка копченая Глобус |
20
|
24.2 | 3 | 0.6 | 0 |
| Каша рисовая |
150
|
142.1 | 3.5 | 4.2 | 22.7 |
| Карбонат запеченый (в фольге 220 С) |
20
|
31.7 | 5.3 | 1.2 | 0 |
| Итого | 980 | 329.3 | 18.5 | 11 | 37.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Борщ с телятиной |
300
|
83.1 | 7.5 | 1.5 | 10.2 |
| Итого | 479 | 223.1 | 10.9 | 8.8 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе вареный |
400
|
38.4 | 2.8 | 2.8 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 500 | 92.4 | 5.7 | 5.3 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Котлеты из куриных грудок |
150
|
177.3 | 27.9 | 5.7 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 415 | 356.1 | 33 | 11.4 | 28.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вино игристое "БОРГО ФАРЕЗЕ" Ламбруско белое полуслаткое (Италия) |
350
|
214.2 | 0 | 0 | 16.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 775 | 421.2 | 4.8 | 14.5 | 30.6 |
| Итого за день | 3149 | 1470.1 | 79.5 | 51.1 | 134.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ольга Б
12.08.2016 20:24
масло на завтрак 0гр?
Вечная диетчица
12.08.2016 20:25
Ольга Б,
вот бывают же наблюдательные люди, а я тупо смотрю сразу вниз - на
КБЖУ. Да, на Штирлица я никогда не сдам экзамены)))))
Ольга Б
12.08.2016 20:31
Царевна
Алексевна, просто на работе часто имею дело с таблицами, строка
с нулями сразу бросается в глаза 
YEVHEN
12.08.2016 20:39
Фрукты, свечи, легкая музыка, бутылочка прекрасного вина на
двоих...
Исчерпывающе про вино!
Есть и название, и страна производитель, и игристое, и полусладкое, и еще есть слова непонятные..., но, похоже, что на самом деле круто!
в общем, повело меня, слюной захлебнуться можно.
Зато макароны по 1-302 и все
За что Так с макаронами?!!
Исчерпывающе про вино!
Есть и название, и страна производитель, и игристое, и полусладкое, и еще есть слова непонятные..., но, похоже, что на самом деле круто!
в общем, повело меня, слюной захлебнуться можно.
Зато макароны по 1-302 и все
За что Так с макаронами?!!
Анастасия Кузнецова
12.08.2016 20:45
А чо нормальный рациончик, только я бы орехи съела в утренний
перекус , а сыр с вином или что это шампусик. А ещё бы с
шоколадкой. Ой чего это меня понесло.
Дарья
13.08.2016 12:34
Євген написал:
Есть и название, и страна производитель, и игристое, и полусладкое, и еще есть слова непонятные...
О, это мой чертовски педантичный муж вписывал данное вино в Мои продукты. (*шепотом) он просто очень радуется, что я худею, боится спугнуть и всячески старается не сглазить....)))
Євген написал:
Зато макароны по 1-302 и все
За что Так с макаронами?!!
ну а это я сама вписала, это ж просто макароны))))
Дарья
13.08.2016 12:36
Анастасия Кузнецова написал:
А чо нормальный рациончик, только я бы орехи съела в утренний перекус , а сыр с вином или что это шампусик. А ещё бы с шоколадкой.
не ну че, тоже можно, тут ведь главное, что с МЗР можно извращаться, как душеньке угодно)))
