Арина Иванова
11.12.2015 20:27
Дневник питания и тренировок за 11.12.2015
Вот сегодня я молодец))) Все в норме) и я безумно этому рада) Надо
прогуляться перед сном и день будет просто замечательным)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с имбирем |
330
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
100
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 815 | 400.9 | 21.2 | 18.9 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе со сливками |
330
|
46.2 | 2.3 | 3.3 | 2 |
| Итого | 560 | 145.3 | 3.6 | 4 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
150
|
169.2 | 17.7 | 9.2 | 4.1 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
150
|
241.5 | 3.5 | 12.9 | 27.9 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 417.7 | 22.2 | 22.3 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с имбирем |
330
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2.6 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, сырая |
112
|
229.6 | 20.8 | 15.6 | 0 |
| Лапша куриная |
150
|
140.9 | 10.5 | 7.7 | 7.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай с лимоном |
330
|
135.6 | 0.7 | 0.2 | 35 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 742 | 644.6 | 36.2 | 24.2 | 70 |
| Итого за день | 2952 | 1619.1 | 83.5 | 69.4 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Время: 60 мин
Татьяна дочь Павла
11.12.2015 22:28
Это самая лучшая идея,погулять перед сном!Успехов вам!
Татьяна дочь Павла
11.12.2015 22:30
И хорошо,что хвалите себя!Молодец!
Арина Иванова
16.12.2015 15:49
Арина Иванова
16.12.2015 15:49
Татьяна дочь
Павла, Спасибо, все удалось 
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Лучшие рационы
