Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каша овсяная |
200
|
129.4 | 5.2 | 4.2 | 17.8 |
кофе с молоком и сахаром |
250
|
108.8 | 3 | 3.3 | 16.8 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Хлеб вафельный (елизавета) |
5
|
18.1 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
творог обезжиренный 0,5%(вкуснотеево) |
104
|
93.3 | 18.7 | 0.5 | 3.4 |
Итого | 819 | 410.8 | 27.9 | 14.7 | 41.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 480 | 314.3 | 7.2 | 16.7 | 33.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
борщ из квашен.капусты |
250
|
49.3 | 2.8 | 2 | 5 |
холодец1 |
146
|
90.2 | 8.9 | 6 | 0 |
хрен столовый |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Итого | 666 | 162.9 | 12.6 | 8.2 | 9.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 260 | 65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
Лемонема |
132
|
88.4 | 21 | 0.5 | 0 |
Итого | 656 | 284.6 | 31.7 | 12.9 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биопродукт кисломолочный 2,5% |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 7.8 |
Пшеничные отруби натуральные |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
Итого | 460 | 111 | 7.1 | 5.3 | 8.3 |
Итого за день | 3341 | 1411.9 | 89.3 | 66 | 113.5 |
У меня на год проплачена версия, говорила себе "буду только считать рацион",
а сама все сижу в ленте. продолжаю публиковать рецепты.
Дальнейших Вам успехов!