Nina Izotova
01.12.2015 21:01
Дневник питания и тренировок за 01.12.2015
Без печени у меня не получается высокий рейтинг. Почему? Второй
день у меня печень и рейтинг 99%.
Подскажите чем добираете фтор?
Подскажите чем добираете фтор?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| каша овсяная |
250
|
161.8 | 6.5 | 5.3 | 22.3 |
| кофе с молоком и сахаром |
250
|
108.8 | 3 | 3.3 | 16.8 |
| Хлеб вафельный ржаной с отрубями |
10
|
35.1 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 475.9 | 11.5 | 27.2 | 46.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% (навля) |
240
|
86.4 | 6.7 | 2.4 | 9.6 |
| Хурма |
129
|
86.4 | 0.6 | 0.5 | 19.7 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 184.4 | 8.3 | 3.5 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
300
|
75 | 4.8 | 2.7 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
28
|
48.7 | 1.8 | 0.3 | 9.4 |
| печень тушеная в сметане |
257
|
332.6 | 31.4 | 15.9 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 506.3 | 39.1 | 23.1 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
25
|
15.3 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 295 | 135.5 | 4.3 | 10.7 | 4.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Рис круглозерный шлифованный |
10
|
32 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Лемонема |
98
|
65.7 | 15.6 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Лук порей |
26
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 125.2 | 17.9 | 0.7 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% (навля) |
200
|
72 | 5.6 | 2 | 8 |
| Овсяные отруби с расторопшей |
5
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 78.5 | 6.1 | 2.1 | 8.8 |
| Итого за день | 3597 | 1494 | 84.7 | 66.4 | 139.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Ендальцева
01.12.2015 22:26
Вообще фтор ,это вода по большей части,добавьте воды в рацион и
будет ок 
Nina Izotova
02.12.2015 09:45
По воде у меня норма.
Nina Izotova
02.12.2015 09:52
Светлана
Ендальцева, По воде у меня норма.
Светлана Ендальцева
02.12.2015 16:03
Нина
Изотова, А вы попробуйте......
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
