Евгения Мяу

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгения Мяу

18.12.2015 13:40

Дневник питания и тренировок за 17.12.2015

Набрала нормальную калорийность. По углеводам норма, белки и жиры как обычно. Квест за день сдан удачно. Обидно только что отвесов нет уже давненько. Ну да ладно. Не набираю и то хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Чай зеленый с жасмином	600	48	0	0	12
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1242	110.8	0.7	0.5	23.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	200	158.2	8.4	5.8	19.4
Лук жареный по 2-56	5	12.6	0.2	0.7	1.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Салака горячего копчения	86	130.7	21.8	4.8	0
Огурец соленый	228	29.6	1.8	0.2	3.9
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	607	439.7	33.6	14.9	42.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	60	105	1.1	9.8	3.1
Вино, столовое красное	170	144.5	0.3	0	4.4
Салат из авокадо и семги	302	324.3	19.3	24.5	9.1
Арахисовое масло жидкое	15	134.9	0	15	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	847	993.7	25.1	49.7	81.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2996	1544.2	59.4	65.1	148.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ирина владимировна 18.12.2015 14:23

Какой у Вас калорийный ужин и так всегда ?А боюсь,замечала если много жиров в ужин ,то привес

Евгения Мяу 18.12.2015 17:46

У меня нормально поесть получается зачастую только ужином. Поэтому так Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Салат Скорость

Автор Ольга