Дневник питания и тренировок за 13.12.2015

Пишу на следующий день.
Калорийность в пределах нормы, сегодня готовила сою. Это конечно Г..вно редкое и не похоже оно на мясо ни капельки. Потом болел желудок к ночи а на следующий день снова начался гастро рефлюкс. Злая, снова пить курс противогастритных таблеток.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просфора	50	113	1.3	0.1	1.4
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	385	202.6	6.2	5.4	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд со шпротами	260	537.7	22.6	21.8	61.4
Суп с хребтами семги	300	90.9	6.3	3.3	9
Итого	560	628.6	28.9	25.1	70.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с луковой зажаркой	100	150.2	4.2	2.7	27.3
Салат из капусты белокачанной и моркови 15.11.15	150	64.4	2.4	2.4	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Гуляш из сои 12.12.15	200	148.2	8.2	7.8	10.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	765	367.2	15.1	12.9	46.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Хек (Жарка)	77	51.7	10.4	1.2	0
Итого	327	353.4	16.2	20.2	25.1
Итого за день	2037	1551.7	66.5	63.7	148.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 15.12.2015 12:29

Зачем кушать то что приносит отвращение и негатив?! Поправляйтесь!

Анна Чеботарева 15.12.2015 12:50

Вот я тоже считаю, нафига есть дрянь ))) ни добра, ни пользы, только отвращение. и вообще, что полезного-то в сое?

Евгения Мяу 15.12.2015 13:07

Анна Чеботарева, я просто ее ела только в голодные 90, вот и решила возобновить в памяти, что оно такое есть. Вся ее польза в том, что это растительный белок, но мой организм его не принимает.

Анна Чеботарева 15.12.2015 13:14

Евгения Лыман, ну и на фиг тогда ее из рациона.

Евгения Мяу 15.12.2015 13:39

Анна Чеботарева, да... У меня муж когда попробовал, говорит - ооо, это вкус детства Хихикаю

Julia Yazykova 15.12.2015 13:49

поддерживаю!!! соя ...г....

Татьяна_Я 15.12.2015 14:13

Это последствия поста еще у вас, если проблемы с желудком нельзя соблюдать пост. А сейчас для облегчения можно попить запаренные семена льна, они выделяют слизь, ее нужно принимать по полстакана, на аптечном льне подробно написано, мне очень помогает при обострениях гастрита.