Дневник питания и тренировок за 11.12.2015

Ох ребята меня кроет.Тяжело мне дается пост и сегодня я его нарушила по всем возможным пунктам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки-ленивки шоколад	50	295	2.8	20.5	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	950	301	2.8	20.5	26.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	260	98.8	2.1	0.5	19.5
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Итого	407	239.9	4.3	1.3	50.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов постный с шампиньонами	538	356.2	14	8.6	54.9
Горчица крепкая (Торчин)	10	14.6	0.6	1.5	0.7
Итого	548	370.8	14.6	10.1	55.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	160	68.9	0.9	0.5	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Итого	80	480.8	16.6	42.3	8.4
Итого за день	2145	1409.9	38.3	70.5	152.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.12.2015 01:44

А Вы пост по религиозным соображениям держите или по оздоровительным? Если первое - то, возможно, Вы ещё до этого не дозрели, и ничего страшного в нарушении поста нет. А если второе, то пост - это не диета. Прежде всего дух очищать надо, молиться, а потом уже тело - так вроде по канонам.

Евгения Мяу 13.12.2015 15:57

Пост держу по духовным соображениям.

Татьяна дочь Павла 13.12.2015 16:44

Плохо настроились на пост.

Светлана 13.12.2015 21:52

Согласна, наверное, телесное оказалось сильнее духовного. Человек слаб... У меня бабушка, царствие ей небесное, набожная была. Так она по первости много нарушала, а потом, когда дух окреп, держалась ого-го! Молилась много.

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.12.2015 22:00

Светочка! Сил Вам духовных и физических!!! Пусть Бог помогает Вам справиться со всеми трудностями! Пусть близкие Вас поддерживают в Ваших делах! А я присоединюсь к близким и поддержу Вас морально, как могу. Тренируюсь