Лесная феечка
24.10.2015 22:11
Дневник питания и тренировок за 24.10.2015
Делюсь дневничком питания! Впервые все зелененькое 
!!! УРА! УРА!
УРА!
!!! УРА! УРА!
УРА!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех Пятерочка |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Молоко 1,5% Караваево |
200
|
88 | 5.6 | 3 | 9.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Овсяные хлопья "Мистраль" 3 мин |
50
|
182.5 | 6.8 | 3.1 | 34.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 322 | 582 | 18 | 24.5 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр костроромской Вохма |
33
|
108.6 | 8.6 | 8.3 | 0 |
| Итого | 53 | 164.6 | 11 | 8.9 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с морковью и луком |
342
|
238.7 | 3.8 | 14 | 23.9 |
| Куриная грудка гриль |
100
|
179 | 32.6 | 5.2 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
178
|
87.2 | 1.4 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 620 | 504.9 | 37.8 | 19.8 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка гриль |
65
|
116.4 | 21.2 | 3.4 | 0.4 |
| Кабачки с морковью и луком |
290
|
202.4 | 3.2 | 11.9 | 20.3 |
| Сыр костроромской Вохма |
20
|
65.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 384.6 | 29.6 | 20.3 | 20.7 |
| Итого за день | 1370 | 1639.1 | 96.8 | 73.3 | 146.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Мидии фаршированные чесночным соусом
164.1
14.1
10.1
3.7
10
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Лучшие рационы
