Анастасия
07.07.2016 22:33
Дневник питания и тренировок за 03.07.2016
Что-то по поиску «марафон» в ленте выдаётся какая-то фигня.
Ау, неужели никто не бежал в воскресенье Белые ночи? Никто не варился под питерским солнцем в 30 градусов жары и не обливался «Шишкиным лесом»?
Это было кошмарно. И это было по-своему очень круто.
Ау, неужели никто не бежал в воскресенье Белые ночи? Никто не варился под питерским солнцем в 30 градусов жары и не обливался «Шишкиным лесом»?
Это было кошмарно. И это было по-своему очень круто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша льняная faberlic |
25
|
80 | 8 | 3 | 4.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 575 | 190 | 9.9 | 4.5 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
20
|
41 | 1.8 | 0.6 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2731 | 314.6 | 3.5 | 1.2 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Овощи |
150
|
38.6 | 3.6 | 0.5 | 6.2 |
| Шницель |
150
|
684.3 | 24.8 | 58.8 | 14.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Булки городские |
50
|
132.5 | 3.9 | 1.2 | 26.5 |
| Блины |
20
|
46.5 | 1.2 | 2.5 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
200
|
107 | 0.6 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 1220 | 1330.5 | 52.4 | 83.2 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Коровка сливочная |
50
|
175.5 | 1.4 | 2.2 | 41.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
40
|
82 | 3.6 | 1.2 | 17.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
| Чай заваренный, обычный |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай из пакетика |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 558.8 | 5.9 | 25.6 | 83.5 |
| Итого за день | 5766 | 2390.3 | 72.1 | 114.5 | 277.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
290 |
290 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2892 ккал
Время: 290 мин
7
3
фаина
07.07.2016 23:14
Joy Toy написал:
Утомили эти, наплодившиеся марафоны
я Вас понимаю. Вам, да и многим, хочется увидеть в ленте умные мысли, а тут какие то "марафоны" НО мы не
Joy Toy написал:
страдальцев - похудельцев.
а просто "компания" поддерживающая, может и "кофейно-шоколадно", друг друга.
Все имеет место быть и МАРАФОН по взрослому и "марафон" для поддержки.
Марусичка
08.07.2016 11:07
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Утомили эти, наплодившиеся марафоны страдальцев - похудельцев.
А вы значит по взрослому, бегать изволили?
Вот это я понимаю МАРАФОН. Уважаю!