Lyuda
16.02.2024 17:51
Дневник питания за 16.02.2024
Такой простой рацион, совсем не старалась.... А результат с
рейтингом ошеломил! 93 !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
330
|
30.7 | 2 | 1.7 | 3 |
| Творожно- тыквенная запеканка Пол |
250
|
317.5 | 29.8 | 13 | 19.5 |
| Итого | 1580 | 348 | 31 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью Пл |
492
|
260.3 | 15.7 | 8.4 | 28.5 |
| Сельдь соленая Пол |
65
|
80 | 6.3 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб 7 злаков. Пл |
42
|
110 | 3.7 | 0.6 | 13.9 |
| Сметана 18% PL |
16
|
30.6 | 0.4 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 615 | 480 | 26 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно- тыквенная запеканка Пол |
162
|
205.7 | 19.3 | 8.4 | 12.6 |
| Итого | 162 | 205 | 19 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
334
|
46.4 | 2.7 | 2.3 | 4.3 |
| Винегрет с чечевицей) Пл |
251
|
171.9 | 6.5 | 5.5 | 21.6 |
| Яблоко |
256
|
120.3 | 1 | 1 | 25.1 |
| Кофе с молоком |
334
|
46.4 | 2.7 | 2.3 | 4.3 |
| Итого | 1175 | 385 | 12 | 11 | 55 |
| Итого за день | 3532 | 1419 | 90 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
