Дневник питания за 16.03.2018

Только сегодня жаловалась на подобное)) У вас-то хоть циферки в весе уже хорошие, а у меня почти трехзначное число, а я все топчусь на месте((

Добрый вечер. Та же картина, не могу столкнуть 82 кг. Для меня - это возраст, ничего другого не может быть. Я прожила здоровым человеком до сегодня, а в моём возрасте организм хочет иметь запасы. Но мог бы и поменьше запасы хотеть. В общем, та уверенность, что всё просто  прошла, но, думаю, что результат будет. Он и так есть, 8 кг ушли и это позволило легко ходить. Правда, я сейчас мало хожу на улице, так складывается ситуация. Муж обещал выходить со мной на час-полтора прогулки, но обманывает, Один раз вышел, нужно было ему встретиться с другом. Я предложила пойти пешком. Прошли до места встречи за 40 минут. Потом пошли дальше погулять. В общем, ходила я 3 часа. Пришла домой, упала на диван и сказала себе - то пусто - то густо. Никакой стабильности.

Галина, А какой такой у Вас возраст?  Мне 60 лет и 3 года назад я похудела за 6 месяцев на 25 кг, с 94 до 69 кг.  За 3 года стало 77, кое-какие вольности в питании позволяла. С 1 февраля опять пытаюсь похудеть, но как-то не очень получается, но не думаю, что из-за возраста.
Хожу много, внучку в школу, из школы, на гимнастику и обратно, еще работаю,  посменно.
Давайте надеяться, что возраст не причем, а просто мы с Вами еще не очень решили похудеть

Не голодали,хорошо.Значит это ваш рацион.,хотя калл маленькая, и ниже уходить не нужно. Делайте больше физических нагрузок, чтобы ккал еще куда то уходила, а тело набирало силу. Добавляйте прогулки в быстром темпе, делайте какие-то физические нагрузки.Когда наши мышцы работают, они "съедают" даже ночью часть ккал.

Не знаю сколько вам лет, но вот моя  тетя в 62 переняла от меня питание, что-то из "тренировок" за полгода похудела на 22 кг. Причем это даже больше, чем надо, сразу пошли морщины на лице, типа вошла в русло, да не то))) Все без фанатизма, всё надо делать с умом!!!

Кому-то в тягость стабильность, а я сейчас мечтаю на своих 62.5 закрепиться! Пусть хоть за всю жизнь больше не похудею (тьфу-тьфу)), но хоть бы не набирать  больше никогда! 

У меня с нового года тоже вес уходит очень медленно. Я решила убрать соль ,все солёные продукты и хлеб.  

Как всегда у вас прекрасный рацион!Не растраивайтесь,что так плохо уходит вес,наверно организм знает что нужно бороться за свой жирок,он уже проходил это и потерял 25кг))Я когда в первый раз за 3,5месяца сбросила 10кг они тоже очень быстро ушли,за то сейчас с каждым 100гр тяжело распрощаться.

Оказыватся такая проблема не только у меня. За последние 3 месяца тоже нет сдвигов.. ох уж эти 75((( Но.. за предыдущие 5 месяцев я постройнела на 8 кг. и утешаю себя тем, что вес то не растет! Это не может не радовать. Однако нужно что то делать.. Жестче контролировать питание и усилить тренировки.. Это мой план

У вас сейчас состояние плато. Почитайте об этом ) Есть один простой способ избежать плато- устраивать читмил. Это дни, когда позволяешь себе съесть очень калорийную и вкусную еду . В зависимости от веса ,его можно устраивать раз в одну или две недели.  например, если лишних 5-10 кг ,то можно делать читмил раз в неделю . Удачи вам !

Понимаю) Хочешь встряски) Попробуй что-то, главное подготовь пути к отступлению, чтоб не опомниться когда сорвешься. У меня лично не получилось....С 70 рванула на 68...очнулась в 73....теперь опять ползу к 70....))))

Lyuda Lyudmila, мне 65. Вы правы, чтобы к дефициту калорий ещё и двигаться больше - будет результат. Меня муж привязывает к себе тем, что работает дома, а компьютером не владеет совсем. Поэтому почта, печатание всего, что ему надо - на мне. И отойти не могу. Прошу оторвать час и пройтись - оставляет на после 18. А после 18 умственная работа выматывает так (+возраст! не мальчик таки), что прилёг на 5 минут, уснул на час. Всё, вся активность - на выходных.

Юлия Глинская, На счет фанатизма, Вы правы  Для меня 69 кг до которых я снижала вес, были не комфортны. Обвисшая кожа на лице, морщинистые руки. А как было больно сидеть, болел кобчик Т. к. от моего шикарного мягкого места ничего не осталось
Поэтому хочу откорректировать вес в пределах 72 кг и ни грамма меньше

А еще есть другая фишка, почему вес стоит. Когда Вы начинаете худеть/набирать , Вы рассчитываете калораж на текущий вес. А спустя несколько месяцев и сбросив/набрав 10 кг, продолжаете привязывать себя к тем потребностям Бжу, которые были изначально) не забывайте пересчитывать цифры при каждом изменении веса на 1-2 кг

Lyuda Lyudmila, А рост у Вас какой? И какой Вам вес выставляет программа? Мне тоже 62 кг минимальный выставлен, идеальный около 65 кг, вот я теперь и думаю, до каких кг худеть, при росте 166 см (возраст 62).

Иван Иванов, Спасибо за совет.  Я , действительно, не переставляла вес

Алёна, как я вас понимаю!

Валентина Анисимова, Мне программа ставит идеальный вес  60 кг, нормальный  - от 58 до 65 кг.  Но уже при 69 кг я выглядела, как сушеная вобла.  Невозможно, думаю, в 60 лет ориентироваться только на вес  при котором 18-летняя выглядит идеально
Мне 60 лет, 168 см рост. Вот так я выглядела , имея 94 кг и 69 кг. Сейчас у меня 75 кг

Lyuda Lyudmila, Спасибо! Фотки и та и другая прекрасные!! Понятно, что нужно дохудеть до такого состояния, в котором будет комфортно и самой себе понравишься. Тут главное жир выковырять с мест, в которых он накопился. До 70-ти дойду, а там буду смотреть. У меня сейчас примерно как и у Вас.

Lyuda Lyudmila, Красотка! )))Пани лягли и просють))) Мне бы тоже несчастных 2 кг и совсем другой вид, другая одежда....а то одеваю новые шмотки все в облипон)))

Lyuda Lyudmila, Прекрасно выглядите на обеих фотографиях!Действительно тоже нужно попробовать немного изменить свои данные веса,может тоже будет сдвиг хоть какой-то.А то хожу вокруг да около))

Lyuda Lyudmila, извините, пожалуйста, за вторжение в Вашу беседу, но на второй фотографии Вы отлично ( по весу и не только ) выглядите. 

Lyuda Lyudmila, представляю сколько читателей сейчас поперхнулось) а что нужно было пересчитывать? Мы гонимся за зелеными полосочками и сетуем на модное слово Плато) чудес не бывает, все гораздо проще. Напишите свой результат на следующей неделе)

Иван Иванов, я из тех, кто поперхнулись.... счаз поменяю вес...Спасиб!

Иван Иванов, Обязательно!