Инна
01.03.2016 19:57
Дневник питания и тренировок за 01.03.2016
Тот случай, когда и вредностей поела - душу порадовала))) и по КБЖУ
всё ладненько и рейтинг уже 75 
...даже не знаю, чтобы в себя еще закинуть, чтобы картину не
испортить и до минимума наесть 
Время 20.00, бокал кофе точно выпью.
...даже не знаю, чтобы в себя еще закинуть, чтобы картину не
испортить и до минимума наесть Время 20.00, бокал кофе точно выпью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с шампиньонами |
123
|
172.2 | 9.6 | 14.3 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| творожный сыр хохланд с ветчиной |
20
|
47.8 | 1.3 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 493 | 327.3 | 15.2 | 21.3 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты Родные просторы |
12
|
64.6 | 1.1 | 3.6 | 6.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
12
|
40.7 | 1.3 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 24 | 105.2 | 2.4 | 3.7 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная |
100
|
170.1 | 15.7 | 10.3 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Кукурузные отруби |
10
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 540 | 361.7 | 23.3 | 15.3 | 28.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты |
150
|
110.3 | 5.4 | 7.5 | 6.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| оладьи на кефире |
150
|
157.1 | 6.9 | 3.8 | 23.6 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
20
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 378.7 | 21.8 | 13.9 | 43.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква припущенная по 1-216 |
40
|
16 | 0.5 | 0.7 | 1.9 |
| Запеканка из цветной капусты |
60
|
44.1 | 2.2 | 3 | 2.5 |
| оладьи на кефире |
50
|
52.4 | 2.3 | 1.3 | 7.9 |
| Соус земляничный или малиновый, или вишневый |
20
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 170 | 161.4 | 5 | 5 | 25.1 |
| Итого за день | 1837 | 1334.3 | 67.7 | 59.1 | 138.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита *****
01.03.2016 20:14
Вот и я сегодня вместила 2 конфетки халвы в
шоколаде....довооооооольная 
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
Новые рецепты
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
