Лариса Туезова

10.09.2015 19:51

5 правил похудания.

Гуляя по интернету нашла видео, в котором один молодой человек (видимо тренер), объяснял как быстро похудеть.Так вот:
1. Пить много воды (1,5 - 2 литра в сутки);
2. Полноценно питаться (разнообразно, но в меру);
3. Высыпаться (спать не менее 8 часов);
4.Заниматься физическими упражнениями (50 - 60 минут);
5.Не качать пресс до тех пор пока живот толстый (я так понимаю с жиром).
Вот эти пять правил, может кому то они помогут, а может у кого то есть другое мнение. Давайте обсудим.
Если кому то нужна ссылка на это видео, я могу поискать и написать.

Mary 10.09.2015 20:04

я бы сказала не правил, а 5 рекомендаций похудения, правило только одно-дефицит калорий С улыбкой

Joy Toy 10.09.2015 20:25

...а чем вам не понравились рекомендации МЗР?

Алла 123 10.09.2015 20:29

Спасибо!

Галина 10.09.2015 21:12

Насчет пресса - спорный совет. Я качала, когда жир на животе был, сейчас уже 4 кубика отчётливо видны,жир в мышцы на животе ушёл.

Ирина 10.09.2015 22:01

я тоже где-то читала, что пока есть жирок на пузе пресс качать не желательно...НО! когда я озвучила это мужу (он у меня накачаться пытается за счет большого количества еды и тренировок, и соответственно кучу литературы и разных методик перечитал) он мне сказал мусором голову не забивать)) в моих тренировках пресс есть) и даже заметно пузико уменьшилось С улыбкой

Ольга Прядко 10.09.2015 22:20

Я тоже по поводу пресса не согласна. Чем мешает качание пресса? У меня жира - ого-го на животе, но еще, к тому же, после 4 родов мышцы растянуты сильно. Даже после одного занятия в зале - чувствую тонус - мышцы нужно в порядок приводить.

Анастасия 10.09.2015 22:49

Тренировки на пресс никому вроде особо и не мешают. Я думаю, этот совет ориентирован на тех, кто верит, что сможет локально сжечь жир, и не качает ничего кроме пресса в надежде превратить жир в точёные кубики.

Галин@ 10.09.2015 23:27

Про пресс - бред полный.

Дарья Кондратьева 11.09.2015 00:43

Про пресс, конечно, чепуха...

Галина Килина написал:
,жир в мышцы на животе ушёл

а это - и подавно ))) как Вы себе представляете, что жировая ткань может стать вдруг мясом? что ни делай с ней - не получится. То, что под жиром мышцы все равно тренируются и растут - это конечно ))) чего бы им не расти? И дополнительные калории сжигают - тоже.

Галин@ 11.09.2015 00:48

Галина Килина написал:
жир в мышцы на животе ушёл.

Ой... А можно мне на попе так сделать?))))

Галина 11.09.2015 06:29

Дарья Кондратьева, Галин@, я ошиблась, когда набирала текст с телефона - жир НЕ ушел в мышцы. Просто почти вся жировая прослойка ушла - осталось только маленькая полоска жира ниже пупка, но она похоже не уйдет.

Галина 11.09.2015 06:34

Галин@, сама хотела бы так, т.к.от попы и груди ничего не осталось, к сожалению. Качаю попу сейчас, не особо веря уже в результат, если честно. Но я довольна результатом, в любом случае.

Лариса Туезова 11.09.2015 08:01

Получается так: Последний пункт вычеркиваем!

Елена Борисова 11.09.2015 08:16

Галина Килина, Уйдет, если кардио делать и правильно питаться. Уррра!

Дарья Кондратьева 11.09.2015 09:21

Галина Килина, а планку делать пробовали? (для нижнего пресса) И для попы все долдно получиться - там же мышцы, если делать все, как надо, то никуда не денутся - вырастут.
1. Делаете специальные упражнения в правильном ритме (медленном)
2. Постепенно (в неделю на 2-3) увеличиваете или кол-во раз, или утяжеляетесь - по выбору.
3. Делайте как можно больше подходов - минимум 3 с перерывами в 2 минуты.
4. Делайте перерывы в занятиях (через день попа - чтобы мышцы успевали восстанавливаться)
5. После занятий ешьте белковую пищу, чтобы у мышц был строительный материал.

Дарья Кондратьева 11.09.2015 09:22

Галина Килина, грудь же - это отжимания. Наверное, сами знаете ))) ну и сведение с усилием (лучше на специальном тренажере) рук перед собой.

Галина 11.09.2015 09:38

Дарья Кондратьева, да делаю все....но, видимо, конституцию не переплюнешь. Даже при кормлении ребёнка грудью, больше 1 размера груди не было. А сейчас так вообще 0, как и раньше, когда серьёзно спортом занималась - там по 50-60 раз за тренировку точно отжимались. Сегодня одела джинсы утром, посмотрела в зеркало в профиль на себя - а вроде, сзади больше снизу стало. Появилась надежда, что попа вырастет С улыбкой

с грудью, думаю, не прокатит - там мышц мало, жировая ткань в основном, растений нечему особо.

Галина 11.09.2015 09:40

Расти нечему, хотела сказать. Проклятый Т9 все исправляет.

Дарья Кондратьева 11.09.2015 09:42

Галина Килина, а как же большая грудная мышца? вот, почитайте статью. "Да пребудет с Вами сила!" Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 11.09.2015 09:44

Галина Килина, из той статьи:
"Женщина должна выполнять всего лишь одно жимовое упражнение для груди в
неделю. Жимы лежа и отжимания от пола – самые эффектные упражнения для
развития мышц груди, но долгое увлечение ими может повредить форме
бюста. Даже придерживаясь аэробно-силового режима, женщина рискует
потерять форму груди, если будет злоупотреблять жимами и отжиманиями.
Дело в том, что такие упражнения, выполняемые несколько раз в неделю с
серьезной интенсивностью, задействуют мышцы и сухожилия груди по
максимуму, что не очень благоприятно для ее желез."

Галина 11.09.2015 11:55

Дарья Кондратьева, спасибо, почитаю вечерком.

Дарья Кондратьева 11.09.2015 12:35

Галина Килина, я сама почитала - столько нового вычитала Сумашествие