Добрый вечер всем! Пятый день как дружу с программой! Пока не взвешиваюсь, жду субботу. Не знаю что...

Добрый вечер всем!
Пятый день как дружу с программой! Пока не взвешиваюсь, жду субботу. Не знаю что у меня с весом, но уже заметно как тело как-то подтянулось (в районе талии). В субботу все измерю и запишу. Пока все внимательно изучаю. Многое мне не понятно. Может кто-то из опытных людей мне подскажет.По калориям у меня стоит норма от 1248 до 1352. У меня ощущение что норма завышена. И я никак пока не могу научиться правильно питаться. У меня практически не бывает зеленых полосочек по БЖУ. Скажите, а это обязательно? Еще не пойму можно ли есть после физических упражнений. Занимаюсь утром и без завтрака на работу как то не очень, поэтому пью кофе с молоком и сахаром и съедаю кусочек хлеба с икрой (кабачковой, собственного приготовления). Может я вообще все перепутала и делаю не так. Посоветуйте люди!

Светлана 25.08.2015 22:35

Лариса Туезова, а почему Вы решили,что

Лариса Туезова написал:
норма завышена

?Вы ведь указали правильно свою категорию?

Лариса Туезова написал:
никак пока не могу научиться правильно питаться

Это придет с опытом,не все сразу,но к этому нужно стремиться, а именно планировать питание на следующий день с вечера.

Лариса Туезова написал:
Скажите, а это обязательно?

Для Вашего здоровья и хорошего самочувствия,просто необходимо. а для похудения важен только дефицит калорий.
По поводу физических упражнений говорить ничего не буду,т.к. не очень понятно что это за упражнения и с какой целью выполняются. Лично у меня утро начинается с суставной гимнастики, а потом я завтракаю.
Удачи Вам Подмигиваю

Лариса Туезова 25.08.2015 22:56

Спасибо за ответ! Ежедневно по утрам я занимаюсь на эллиптическом тренажере по 30-35 минут. Боюсь переборщить с калориями, поэтому постоянно не добираю. А планировать заранее необходимо это вы мне верный совет дали. Спасибо! Буду надеяться что научусь.

Галина_R 25.08.2015 23:04

Лариса Туезова написал:
Боюсь переборщить с калориями, поэтому постоянно не добираю

добирайте!и не надо бояться.

Василий 25.08.2015 23:04

Лариса Туезова написал:
можно ли есть после физических упражнений

Смотря какую цель вы преследуете. Если хотите похудеть, то нет, не следует кушать в течение 2-3 часов после окончания занятий. Потому как с пищей поступает энергия, которая устраняет необходимость расходовать свои собственные жиры. После выполнения физической нагрузки в крови присутствует большое количество жировых молекул, которые были высвобождены из жировых клеток, в то же время активированные метаболические процессы еще долгое время могут уничтожать эти свободные жиры. Покушав сразу после тренировки, вы заставите организм вернуть все свободные жиры в ткани, и начать использовать энергию пищи.
Бодибилдеры же используют абсолютно противоположный подход,для набора массы.

Лариса Туезова 25.08.2015 23:07

Василий, Спасибо! Учту! Буду есть только через 2 часа.